早自查，早养护！有这六种习惯的女性，别让卵巢再被忽略！

2022-01-29 15:09:27 来源：哔哩哔哩编辑：

俗话说“卵巢老一岁，女人老十岁”，卵巢健康对女性身体健康影响巨大。

卵巢是全身各脏器中原发肿瘤类型最多的器官，且近年来患有卵巢囊肿、多囊性卵巢综合征的女性患者越来越趋向于年轻化。卵巢癌的发病率仅次于子宫颈癌和子宫体癌，位居女性生殖系统恶性肿瘤第三位，一旦患上卵巢癌，70%患者在治疗后会出现复发，5年生存率仅46%。

卵巢的健康隐患不容小觑，日常需关注自身卵巢情况，学会「科学养巢」。

一、卵巢对女性至关重要

卵巢是女性的性器官，位于子宫侧后方。它储存卵子，掌控女性的生育功能、生理周期。重要程度甚至超过乳房、子宫等常见的女性器官。

如果卵巢功能出现早衰，女性也会加速衰老。

1、卵巢的重要使命

卵巢承担着协调身体全部器官组织正常运转的重要使命。其分泌的雌性激素，可促进女性第二性征发育，调节机体代谢，增强肌肉蛋白质。同时雌性激素还起着保护心脑血管和骨骼健康的作用，可有效防止骨质疏松。>>>蛋白质对生命到底有多重要？日常的各类食物中的蛋白质含量是多少？

2、卵巢早衰或降低受孕率

卵巢功能低下，影响卵子数量和质量，致使女性难以自然怀孕，需被迫采取生殖技术辅助才可成功受孕，且成功率也会受影响。

二、警惕卵巢「亮红灯」

卵巢深藏于盆腔，经常被忽略，连专业的妇科检查都可能无法全面检查其健康状况。所以女性更要关注自身卵巢的健康状态，及时自查，如发现以下症状，需尽早去医院诊断。

1、卵巢早衰的症状

40岁之前非正常现象

女性40岁前出现更年期提前、性欲下降、驼背、骨质疏松、焦虑失眠、乳房变形，在闭经后出现便秘、宿便等情况。

经期非正常疼痛

在月经到访的前两天，出现不正常痛经或下腹剧烈疼痛；在月经正常来潮间突然出现闭经，或月经稀发、经期缩短、经量减少。

慢性腹痛、腹胀

常有腰腹部疼痛，并伴有肿块，即有患卵巢癌的风险，应尽早就医诊断。

长期长痘

患有严重青春痘、身体中线部位多毛（如胡须、大腿内侧多毛）、长痤疮的年轻女性，有患多囊卵巢综合征的风险。

三、卵巢囊肿的症状

1、下腹不适

卵巢囊肿的最初症状为患者下腹或骼窝部有充胀下坠感；当囊肿转变为恶性时，患者会突发腹痛、腿痛等急症。

2、腹围增粗伴有肿物

发觉自己衣服尤其是腰带处发紧，以及腹内有肿物加之腹胀不适等。

3、月经紊乱

患者月经紊乱难以调理，或出现突然性的闭经等现象。

4、压迫症状

患者时常感到呼吸困难且伴有心悸。

四、危害卵巢的不良习惯

卵巢早衰不能被完全治愈，且会进一步引发卵巢囊肿。所以要注意规避以下损耗卵巢健康的不良习惯，保持卵巢健康。

1、过度减肥

体内脂肪不足，会导致雌激素不足，进而引起月经紊乱，甚至出现闭经。非正常闭经会抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，若治疗不及时，或可造成不孕。>>>这两种身材最该减肥啦！5招轻松控制体重，带你远离肥胖危害！

2、精神压力过大

精神压力过大，会造成植物神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，继而导致卵巢功能过早衰退，更年期提前到来。

3、人工流产

尽量避免做人工流产，尤其是吸宫术，可能会引起盆腔炎症，甚至直接损伤卵巢功能。

4、久坐

久坐不仅会造成肥胖，还会影响卵巢血液循环，阻碍卵巢组织的营养供给，对卵巢功能的健康不利。

5、熬夜

女性所需的各种激素在夜间分泌最旺盛。如长期睡眠不足，就会引起体内激素环境发生极大变化，导致卵巢早衰。>>> 90后姑娘熬夜竟长出老年斑！熬夜有哪些危害？身体出现这些警报绝不能再熬夜了！

五、五大「养巢指南」

不管处于任何年龄阶段，「科学养巢」都十分关键。可以使人保持年轻，绽放女性魅力。

1、按时体检

对未婚、晚婚、50岁以上的绝经女性、常用促排卵药物的女性、偏爱高热量饮食或有家族遗传病史的女性来说，一旦在自查阶段发现自己月经紊乱或出现突然停经的情况，一定要在第一时间检查卵巢的健康状况。（+营养师v: Bruce1934）

2、经期注意补铁

在经期，女性普遍会被经血带走身体中大量的铁元素，为保持给卵子提供充足的养分，女性在经期可多吃菠菜、动物内脏；经期结束后也可适当进食鸭血汤、猪肝汤等。>>>中国女性贫血居全球第二！贫血背后隐藏了哪些致命危险？如何科学补铁？

3、补充维生素E和豆制品

补充适量的雌性激素和维生素E有助改善卵巢功能，可选择进食豆制品，或在遵医嘱的情况下服用含有维生素E成分的补充剂。

4、坚持运动

女性朋友可通过瑜伽、游泳、健走等方式进行运动，每天坚持锻炼30分钟，有助于卵巢健康。

5、科学避孕

反复流产不仅伤害女性的子宫、盆腔，对卵巢同样具有伤害性。若暂时没有生育需求，一定要做好科学避孕。