衰老，指年迈体衰精力不济的人。抛开年迈不谈，之后的这些形容词几乎涵盖了大部分25岁以上年轻人的现状。

尤其是当代年轻女性，职场压力，家庭压力，生育消耗等，都会导致身体进入衰老状态。

这四大方面做好，“姐姐”不会变“大妈”！

一、面部保养

1、防晒

在抗衰这件事上，防晒已经是老生常谈了。对于25岁以后的年轻女性来说，抗衰老最基本的操作就是一年四季防晒。

要是有人质疑这件事的效果，那就去看看片场里的明星，都是四季打伞，全年防晒的。

如果说光老化是“老虎”，紫外线就是这只“老虎”的爪牙，是面部皱纹、色斑、暗沉的始作俑者。

有研究表明紫外线对皮肤的影响高达80%，甚至是皮肤癌的诱因之一。

2、睡眠

仙女都是“睡”出来的。睡眠不足睡眠质量不好，会让脸色看起来暗淡无光、脸色萎黄，更会因为肝气盛让痘痘、黑眼圈、眼袋爬上你的面庞。

这就是为什么哺乳期的妈妈看起来很显老，一夜喂奶三次，持续最少半年，再年轻也会变成“黄脸婆”，所以为了好气色早早睡觉吧。

二、颈部保养

很多人都以为衰老是从眼尾开始的，实际这是大错特错了，即便是双眼皮的人眼部的细纹也多是在25岁之后初初显露。

而现在人全是低头族可能20岁就已经有颈纹了，这里送给大家几个改善颈纹小方法。

1、每天站墙根10分钟。2、每天晚上涂抹颈霜，按摩颈部，一定是锁骨向下巴的方向，做错了适得其反。

3、杜绝“葛优躺”之类窝着脖子的行为。

4、嘟嘴用力抬头看向天花板，坚持几秒后放松，反复做，随时做。

三、手部保养

1、少干搬运重物的工作

少做搬运重物的工作，少接触清洁用品，少了摩擦和刺激，手部就不容易起茧子，也不容易干燥长纹。

2、多涂手

有时间的精致女孩，可以一周做一次“手膜”。护理顺序为，先用磨砂膏磨搓手部；

除去手部角质，再使用按摩精华按摩或直接用手膜包住双手，静置足够的时间后，涂抹润手霜，需要强调的是日常也要经常涂抹润手霜哦。

四、饮食护理

1、多涂手减少摄糖

在现代社会中，含糖量高的食物比较多，看得见的糖，可以尽量不去吃，可是，有些食物中含有隐形糖，如果不了解，就可能在无形中摄入比较多的糖分，而多余糖分会在人体内转化为脂肪，对血管造成不良影响，也会引发肥胖，更会抑制化合物的生成，从而就会加速衰老。如果想要合理控制糖分摄入，需要及时了解哪些食物中可能含有隐形糖。

举例一些，希望在日常中可以减少摄入，膨化食品、无糖饮料、酸奶、乳酸菌、酱料、肉干类食品，看看有没有你爱吃的，如果有，请早点戒掉。

2、平衡饮食

就是说不要吃得过饱，也不要吃得过快，更加不要暴饮暴食，这样很容易加重脏腑的负担，久而久之，就很容易给脏腑带来损伤，导致体内的脂肪堆积过多，还会影响人体的代谢，以及血液循环，在脏腑以及代谢和人体多脏腑受伤后，疾病就容易到来，还会加速心脑血管硬化，如此情况下，就会影响人体的供氧、供血，以及营养输送，在这种状况下，怎么能不让衰老的速度加快。

因此，想要延缓衰老，平衡饮食很重要，每天的每顿餐，应该是多种类的，份量不必太多，只要保证饮食多样化就行，这样就能吸收到足够的营养，还能做到吃到七分饱，不会吃得过饱，而饭菜的份量小，也不会吃得过快。

看到上面所说的四大方面，对延缓衰老是不是起到重要作用，而真正留意到或者重视的人，却是少之又少。如果能在生活中抓住这个机会，做好相关细节，不仅可以帮助延缓衰老，还会对健康有利，当然，影响健康以及衰老的因素还有很多，可能这只是其中一个因素，但只能对延缓衰老有帮助，就可以尝试，还得在生活中，做好其他方面的保养，会更有利于延缓衰老，或许还能延长自己的寿命。

关键词： 精致女孩 延缓衰老