5个错误的饮食习惯加速衰老，有人还天天重复犯错

2022-03-04 18:29:36 来源：哔哩哔哩编辑：

抗衰！抗衰！抗衰！过了25岁，不少女生就加入到抗衰老大军中去了。于是，无论是内调还是外养，只要能够有效抗衰老，爱美人士都会试一试。其中，有的人如愿以偿，而有的人却频频踩雷。南珠拾光总结了一下，这5个错误的饮食习惯，不仅不能抗衰老，反而会加速衰老，关键是有的人还重复犯错。

1.水果代替蔬菜

都知道水果含有丰富的抗氧化物质，而且甜甜的，口感非常好。有的人想当然地认为，只要摄入足够的水果，就可以不吃或者少吃蔬菜。其实，这种想法是很危险的。每天摄入足够的蔬菜，可以帮助吸收营养物质，而吃太多的水果，会增加果糖的摄入，不利于身体健康，更不利于抗衰老。

2.畜肉代替鱼肉

畜肉和鱼肉，蛋白质含量都差不多，但在脂肪方面却有较大的差异。畜肉包括牛肉、猪肉、羊肉，吃起来幸福感满满的，但却以饱和脂肪为主，吃多了不利于身体健康。而鱼肉以不饱和脂肪为主，有利于预防血管衰老。如果只吃畜肉，不吃鱼肉，真的会加速人体衰老的。

小时候认为吃方便面是一件幸福的事情，没想到长大后沦落到天天吃方便面。有的人为了省事，早餐长期吃方便面，殊不知引发健康问题。方便面的主要营养是碳水化合物，其他的营养物质含量比较少。如果长期用方便面代替早餐，可能会导致营养不均衡，从而出现头晕、消瘦、精神恍惚等问题。

红糖和白糖都来源于蔗糖，只不过是加工步骤不一样。有人认为红糖的营养价值比白糖高，其实差别并不大。因为红糖不够甜，所以喝咖啡或者做糖水的时候，往往会加入过多的红糖，最终导致摄入糖分过多。在这个层面来说，红糖要比白糖更危险。

矿泉水含有多种矿物质，能够补充人体流失的矿物成分，有利于抗衰老。很多人都认为喝矿泉水要比喝白开水更有益于健康。而事实上，矿泉水也会有被微生物和细菌污染的风险。对于那些体质较差的人来说，直接饮用瓶装矿泉水可能会引起肠胃不适。

除了在饮食上抗衰老，南珠拾光觉得抗衰老护肤品也是不错的选择，例如美容院比较火的白细胞冻干粉、玻色因面膜、六胜肽抗皱精华等品类的护肤品。