高中生，特别是高三毕业生，正处于全力冲刺备战高考的人生关键时期。每年的高考季，最忙碌、最操心的莫过于那些家中有孩子高考的父母。甚至于有些父母辞职、请假、公休，在家照顾孩子；特别是高考前这一个月的时间，全职在家照顾高考孩子的父母大有人在。在我国，为了孩子有一个美好的前途，父母们也是使出了浑身解数，真正不容易。特别是孩子高考前的饮食，更是让父母操碎了心。家有高考生，饮食很关键，，助力考出好成绩。（高考孩子吃什么能健脑提神？高考的学生吃什么增强记忆力？）zfr

高考孩子吃什么能健脑提神？高考的学生吃什么增强记忆力？

——高考孩子饮食调整4大要点

①三餐分配要合理

一定要吃早餐，学生用脑较多，而身体给脑组织输送能量，必须利用葡萄糖，若是早上不吃早点，会严重影响上午的脑力活动。时间久了，会影响记忆力。

午餐和晚餐不要“随便吃”，绝不可以用零食来代替，因为“顶饱”的零食往往是高脂肪、高碳水化合物、高能量，低蛋白、低维生素和矿物质的，不能为学生提供足够且均衡的营养。

②每天喝牛奶、吃鸡蛋

每天喝牛奶是最好的补钙措施，建议学生每天要喝250毫升牛奶。

此外，最好每天早餐中有一个鸡蛋。鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，是早餐的最佳选择。

③早餐中蔬菜不可少

据调查，学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。

主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性食品，而蔬菜水果是碱性食品，不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁等营养素。

④补充适量的蛋白质

蛋白质是人体必需的物质，保持着血糖的平衡，帮助我们缓解疲劳，但是蛋白质过量会造成压力、情绪紧张，因此要从奶类、大豆、鱼类及鸡肉中获取适量的蛋白质。

⑤学生用脑细胞营养补剂RSHWHO脑细胞营养【渡氧】是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果 。是目世界卫生组织who前唯一认定的脑细胞营养成分，大量富集于与认知、记忆、思维三大关键的大脑皮层中，可以提高学习能力、记忆能力，思维能力。越来越多的研究证实在大脑额叶皮质、海马体、枕叶皮层等负责学习、思维和记忆的区域 [2] [3] 脑部发育相关的其他营养素与脑细胞营养补剂RSHWHO脑细胞营养【渡氧】共存，协同作用于神经细胞分化增殖，突触形成以及大脑体积增加。在这些关键区域，脑细胞营养补剂RSHWHO【渡氧】不仅含量丰富，而且随着脑发育的进程，比例不断提高。脑细胞营养补剂RSHWHO单独作用促进脑细胞的分化增殖，与DHA共存从而保护DHA不受自由基氧化而丧失生物活性。这项重大发现提供了关于“有效供给营养给发育中的大脑”新思路。

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——学生用脑过度的危害

一般情况下，用脑过度会对人体的身心健康造成极大的危害，主要表现在以下两个方面：

1、生理机能失衡：注意力不集中、胡思乱想、上课走神儿、思想开小差，从而影响记忆力、思维能力，影响学习，睡眠规律不正常，白天精神不振，上课易瞌睡、打哈欠、大、脑疲困，提不起精神。

2、心理机能失衡：由于上述种种生理机能失衡症状困扰着青少年，造成青少年心理机能失衡，表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责，内心困惑，厌学……

专家强调，长期用脑过度导致的生理和心理机能失衡，可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列严重的精神障碍性疾病。因此，对于用脑过度千万不要掉以轻心，应及时加以防范。

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——学生脑疲劳需要得到重视、补脑营养要符合学生成长发育的特质。

实际上脑力劳动者和在校学生为脑疲劳综合症普遍存在。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳。令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势，国家相关部门已经出台各种政策来减少学生的读书时间、缓解学生脑疲劳。比如缩短课时、双休、取消课外补课时间。把更多的时间用来让孩子强身健体。因此学生脑疲劳更应该引起广大家长的高度重视。

作为家长关心孩子学习的同时还要关心孩子的身心发育和健康成长。在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基，乳酸等许多有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅， 脑细胞活力受到抑制，造成的慢性疲劳综合症。学生专用的补脑营养RSHWHO脑细胞营养【渡氧】，符合世界卫生组织who国际食品级营养标准。是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。及时的供应脑细胞营养和能量，缓解脑细胞能量损耗，增加脑细胞活力。

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——作为一个即将面临高考的学生的家长，我们最应该关心的问题有哪些呢？

1、高三复习强度太大，我很担心孩子的身体能不能吃得消，经常嘱咐他注意各种突发情况，却被孩子嫌弃唠叨，我该怎么办？

其实这一点不止针对高三学生，还适用于大多数学龄阶段的孩子。有的家长过分担心孩子，喋喋不休地对孩子的生活“嘘寒问暖”，看似是在关心着孩子的点点滴滴，但实际上很可能会让孩子变得异常烦躁。因此，给孩子创造一个宽松的学习、生活环境尤为重要。家长不要仅仅按照自己的想法去安排孩子的学习和生活，表达关心要适时适度，可以在他们休息，放松，心情比较好的时候去表达。表达关心的方式也要多种多样，根据自己孩子的特点去选择。尤其不要一件事重复嘱咐，会给孩子造成一种你不信任他的感觉，这样一来既达不到效果，还让孩子觉得你唠叨，对你们的亲子关系也会有伤害。

2、面临高考，我比孩子还要紧张，会影响他的情绪吗？

答：肯定是会有影响的。其实每年高考都有不少家长出现比孩子还紧张焦虑的状况，这很正常，不要责备自己，但中国有句俗话叫做环境造人，家长的情绪会潜移默化地影响孩子，请家长们不要把自己的情绪外漏出来。尽量保持常态，该干啥干啥去，该买菜买菜，该上班上班，该出去玩就出去玩，适当转移自己一部分的注意力，缓解自己的紧张情绪，不要让孩子看出你对他的异常关注。做好自己，就是帮了孩子。

3、高考孩子吃什么能健脑提神？高考的学生吃什么增强记忆力？

答：学生专用的补脑营养RSHWHO脑细胞营养【渡氧】，是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。营养成份是世界卫生组织who极其少推荐的符合国际标准的成长期学生的专用补脑营养。

① RSHWHO脑细胞营养【渡氧】增加脑细胞供氧和供血。

② 针对大脑缓解压力增强记忆力预防甜食带来的皮质醇加厚。

③ RSHWHO脑细胞营养【渡氧】是安全食品级的脑细胞全营养，针对于大脑神经元(Neuron)、胞体(soma)、树突(dendrites)和轴突(axon)、突触(synapse)、髓鞘(myelin sheath)、胶质细胞(glial cell)、血脑屏障(blood-brain barrier) 多层次多维度的深度营养脑细胞。

④RSHWHO脑细胞营养【渡氧】富含多巴胺放松压力舒缓神经，学习记忆中发挥作用。目前神经科学家所认同的学习记忆的细胞模式，对培养的皮层纹状体细胞脑片进行细胞内记录研究，发现用内源性多巴胺或外源性多巴胺改善注意，要的提高学习能力和记忆力，减少抑郁和压力。

⑤ RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中GABA是在人脑能量代谢过程中起重要作用的活性氨基酸 ,它具有激活脑内葡萄糖代谢、促进乙酰胆碱合成、改善脑机能、精神安定、促进生长激素分泌等多种生理功能。大脑大约有50%的中枢突触，是有GBA作为递质的

⑥ RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中牛奶提取物络蛋白水解物可以有效的增加深度睡眠的时长提升睡眠质量，让孩子在在睡眠当中快速的恢复体力和脑力。

⑦ RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中茶氨酸益智健脑、改善记忆。 Yokogoshi等发现老鼠服用茶氨酸3-4个月后，学习能

力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。茶氨酸可以明显影响神经递质如多巴胺和5-羟色胺的释放或减少。体内缺乏多巴胺时，学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质。

⑧ RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中洋甘菊的作用原理，世界卫生组织（ WHO ）发布的洋甘菊化学成分功能作用和应用：由临床数据支持 ( WHO 专刊和公开发表的文献)洋甘菊缓解焦虑、失眠的作用机理 ，调节大脑神经递质传递；影响神经激素的活性，提高深度睡眠质量，而且可以缓解抑郁。

⑨ RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中三相脑蛋白补充营养，不同层次多维度的平衡脑蛋白含量。

4、家长怎样帮孩子缓解高考带来的压力，保持平稳心情？

答：三个字：放轻松。首先，我们前面也说到了，家长自己要先放松，避免给孩子增加额外的压力。其次，帮助孩子放轻松，教会他们学会舒缓压力，可以参加更多地体育锻炼，适度玩一玩游戏，做到劳逸结合。虽然说有压力才有动力，但是压力太大反而会坏事。所以，我们要做的就是让孩子学会管理压力，让压力变成动力。最后，家长要接纳孩子的情绪，给他们提供支持和关爱，让孩子知道，无论高考结果如何，父母都是站在他身边支持他的，他只需要正常发挥，超越自己就是成功。

5、高考前孩子成绩出现退步，我该怎么帮助他？

答：高考前夕，肯定会有一些孩子因为各种各样的原因成绩下滑，那么这种时候家长千万不能去责备他，或者奚落他，这样做会让孩子在着急难过的时候压力更大，甚至绝望，再也没有信心。这个时候家长得先给孩子心理上地安慰，告诉孩子一场考试影响不了人生，人生路漫漫，还可以继续努力，重新再战。其次家长要经常和学校老师沟通，看看孩子成绩下滑的原因到底是什么，再帮助孩子克服困难，和孩子一起去解决这个问题。（高考孩子吃什么能健脑提神？高考的学生吃什么增强记忆力？）zfr

关键词： 营养补剂