你能想象长寿与你自己有关吗？

不要灰心，想要长寿并不难，主要看你愿不愿意！曾有一项针对 1700 名长寿老人的研究，实验维持了 15 年。这些研究人员的研究结果表明，长寿与这四个因素有关。

你有长寿的身影吗？

民间有一种说法，一千块钱买不起又老又瘦的人。人越瘦越长寿是真的吗？

错误的！太瘦的人容易出现肌肉减少症，即肌肉无力、站立困难、走路不稳、容易跌倒等，这些都是老年人太瘦的后果。加州大学的这项研究指出，老年人肥胖应该有助于长寿，因为老年人本身的 BMI 值可以略高于普通人。

按照我国的标准，应该在18.5~24的范围内，说明老年人的日常生活还是比较好的，经常饮食均衡，免疫力强，发病概率小。

你有没有培养自己的兴趣爱好？

如果你有自己的爱好，建议你每天坚持2小时。这是因为选择自己喜欢的，通常会刺激大量多巴胺的分泌，不仅能带来最大的积极情绪，还能在一定程度上提高身体的免疫力。只有健康的身体才能好！

如果没有什么爱好，可以积极培养，包括下棋、围棋、打球、唱歌、做运动等等，都有益身心健康。

你有每天喝咖啡的习惯吗？

如果选择健康咖啡，现磨咖啡比速溶咖啡好很多。

大量流行病学研究发现，经常喝咖啡可以预防心血管疾病，降低全因死亡率。它是提神醒脑的必备工具。但是，由于咖啡的种类和形式很多，建议您选择热量最低的黑咖啡。最好的方法是现磨现煮，代替速溶咖啡，每天喝1-2次。杯子就够了。

你每周都积极锻炼吗？

很多专家认为，运动可以帮助人们恢复活力，延缓衰老，最大限度地放松身心。同时，我们也需要警惕，不管多大年纪，都不要运动太多，否则容易造成不必要的伤害，包括关节损伤、肌肉损伤、全身无力等。

如果你能满足这些条件，并且能够长期保持，说明你的健康还是比较好的，对延年益寿是有利的。如果不能满足，可以尝试去解决，朝着好的生活习惯的方向前进，相信自己能做到！

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标题：生活“藏”在脸上？如果你脸上有3个特征，说不定你有长寿体质

长寿是自古以来人们一直在追求的话题。随着生活水平和医疗技术的提高，大家的预期寿命也有了明显的提高。如今，我国的平均预期寿命已经高达77岁，但研究表明，平均健康预期寿命减少了68.7岁，许多老年人生病生存。

如今，人们的养生意识越来越强，希望晚年能延年益寿，提高生活质量，以健康的身体享受生活。

在生活中，有很多百岁老人都有自己独特的养生之道。他们有自己的生活方式和饮食习惯。我们可以从他们身上学到很多东西。不过，也有人发现，从这些百岁老人的脸上，或许能看出寿命，真的是这样吗？

生活“藏”在脸上？如果你的脸上有3个特征，你可能是长寿体质

1、红润的嘴唇

人体某些组织的毛细血管比较密集，比如嘴唇周围，皮肤比较薄弱与其他皮肤部位相比，可以更清楚地观察到血液的状态。因此，通过对唇色的观察，可以大致了解自己的身体健康状况。

人在正常状态下，唇色会呈现出较亮的红唇色，呈现出嫩粉色的感觉，也有的人会出现紫黑色的现象。居住生生间，唇角顿时泛白，轻轻一按，并不能很快恢复，只是血只能慢慢回，说明出现了气血亏虚的问题。

2.眼睛水灵

在中医看来，眼睛的存在主要是观察眼睛的表情，与眼睛的大小和长度没有直接关系，如果我们在日常生活中看到一些老年人的眼睛人是明亮、清澈、容光焕发的，这样的人更容易长寿，反之，如果眼睛呆滞呆滞，则是寿命缩短的征兆。

同样，如果眼睛周围有眦线、黑眼圈、眼袋等，也会降低身体的健康度。

3、牙齿硬

牙齿健康也与自身寿命息息相关。人体所需的能量是从食物中摄取的，只有摄取足够的蛋白质、维生素和脂肪物质，才能更好地促进人体的新陈代谢。

食物进入口腔后，通过牙齿的咀嚼进入胃肠道进行消化，牙齿对说话能力也有一定的影响。

有的老年人进入一定年龄后会掉牙，严重影响自身对食物的消化吸收，在没有营养的情况下也会导致人体免疫力下降，诱发各种疾病。

如果你想长寿，做到以下几点

第一，七分钟吃饱

饮食习惯也起着非常重要的作用身体健康，随着衰老速度不断加快，肠胃功能会逐渐退化，很容易引发身体疾病。

吃的时候尽量不要太饱，尽量以70%饱的原则为原则，少食多餐，可以提高肠胃蠕动的速度，避免疾病的发生。

二、运动

生活在于运动，每天的运动可以给你带来强身健体的好处。据研究，当游泳、骑自行车、跑步、步行等上升时，我们有长寿的机会。

当然，每个人的体质不同，锻炼的时间也不同，所以我们要只有选择适合自己身体状况的锻炼方法，才能慢慢达到长寿的目的。

第三，做一个勤奋的人

不熬夜，趁着早安，出去打太极，下棋，和朋友聊天，让大脑工作迅速，有它有助于延缓衰老。不想出门的时候，可以在家看书，猜谜语，做点有趣的事，多动脑筋。

4.定期排便

排便是人体的自然规律，也是每个人每天都应该做的事情。定期排便可以促进体内有害废物的排出，减轻肠道负担，维护肠道。道的健康和身体各器官的功能。

所以我也提醒大家，在日常生活中一定要养成良好的排便习惯。

想要健康长寿，就必须在平时养成良好的生活和饮食习惯。不仅要保持清淡的饮食和良好的心态，还要有规律的运动和规律的睡眠。这些都是可以延长你生命的东西。秘诀，希望你能坚持。

关键词： 百岁老人 流行病学 少食多餐 延缓衰老 延年益寿 牙齿健康