如果在食补和护肤品之间做一个选择，我会选择A，性价比高，不仅满足了牙祭，而且省钱。

①如何美白

作为公司年龄最小的员工，经常听到前辈们的赞美，像”好年轻啊'"你的皮肤好好啊“”不化妆也好白啊“……听到这些，自然是心里乐化了花，不过打哈哈地说一句都一样。这时候，同事就会继续跟我科普：“过了26岁就会出现很多毛病，身体的某些功能会下降。”

后来我渐渐了解到女性从25岁以后就要防止抗衰老，要戒糖。于是在不买化妆品和护肤品的前提下，我想要通过食物来维持身体的年轻。 （把小本本拿出来做笔记啦）

蔬菜中含有丰富的维生素C，是美白成分必备之一。大多数蔬菜，像西红柿、黄瓜、胡萝卜、白菜等等，西红柿可以去黑，并且也能祛斑，我是干性皮肤，不长痘但有斑，去年夏天吃了争个极度的西红柿黄瓜，亲测非常有效果。

②如何补水

最直接的方法：直接补水。相信大家对“每天8杯水”耳熟能详，看到这儿的时候，想想自己做到了么有。我首先举个爪爪，我做到了，甚至超过了（之前一度怀疑自己会不会水中毒，这不也好好地活着给大家分享干货）

间接补水：蔬菜和水果。我真的超爱青菜和水果，特别是小油菜，买一块钱就能煮满小电锅，看着窗外的绿叶，吃着青菜，好满足，我可能上辈子是草原上的牛羊。现在的水果都好贵，最喜欢的水果是苹果，涨价之后吃得比较少了，平替成西瓜、猕猴桃、芒果、哈密瓜、菠萝、杨桃和梨。有钱的大家伙儿，可以各种水果都尝试一下，不同的水果不同的营养成分，促进身体吸收营养均衡。

③其他

Ⅰ. 运动

作为我的粉丝大概已经知道了我的习惯，能走路的就不坐车，基本上每天一万步的运动量。倒不是逼着自己去达到一万步这个数字，而是发自内心地感受到了运动的舒服。周一到周五，日复一日地重复，每天都能遇到陌生的“最熟悉的面孔”，久而久之，发觉自己被生活塑造成了流水线上的一个自动机器，就像《摩登时代》里卓别林饰演的工人，当时看的时候，隔着屏幕都感觉到窒息，不过我们现在的办公环境好大多了，但是依然需要加点生活的色彩。

我一般是下班回家吃个晚饭，差不多一个小时后，人潮散去，气温下降，夜幕降临，带上手机出门。看看摊贩前人们，在水泥砖瓦尖唯有食物是我们能握住的烟火气；吹吹风，看看星星，看看月亮，这样简单也好；听听别人的故事，幸运的话能触发某个灵感，于是公众号的素材便来了，像之前写《外婆》，得到了朋友的赞美。

生活就像是一个连锁反应，在某一处的受益会无限延伸到其他地方，比如运动也可以美白，可以缓解焦虑，可以瘦身，可以漂亮等等。

Ⅱ. 早睡早起

我现在的作息时间是晚上九点到早上五点，周末往后延迟一个小时。

这个作息时间是经过思考的，在之前的文章中也有过解释。下班之后不太适合干一些太费脑的事情，比如我要写阅读和改错，就需要放在清晨。从下班到睡前我就做三件事：吃饭、散步和简单的学习。简单学习是只摘抄和看书之类的不需要费脑子，还有码字。清晨头脑清醒，我先做一些预备工作，比如记单词和翻译catti，然后开始做阅读和改错。通过编辑证和考研，现在的学习任务是专八和二笔。很惭愧，毕业了还在考专八。不过，这还有一次机会好好抓住。Ⅲ. 冷水洗脸

用冷水洗了六年，冬天是温水，洗完后自然晾干或者拍拍，不用湿巾或者毛巾。

希望对大家有帮助，想了解更多生活干货且不花钱，就来锤子姑娘（微信公众号），一个关于出版编辑资料、影评书评和随感的小屋子。

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