【家长课堂】上高中的孩子吃什么可以补脑？考前补脑吃什么好？高考即将到来，大部分孩子还在紧张的备考，想必压力很大，很容易产生疲劳。那么高考生吃什么抗疲劳呢？又有哪些要注意的问题？小编为您整理了以下，一起看看！（上高中的孩子吃什么可以补脑？考前补脑吃什么好？）zfr

【家长课堂】上高中的孩子吃什么可以补脑？考前补脑吃什么好？

——孩子在生长发育的阶段，补脑营养要服下要符合以下三个阶段要符合以下三个要求

1、不能含有激素。

2、不能单一营养补脑，因为单一营养会导致脑细胞生长不均衡影响脑细胞的正常发育，，有时会适得其反损害神经。

3、普通脑营养是针对于成人脑细胞衰老的脑营养，并不适合生长发育当中的学生。

学生期间的孩子大多数都缺乏体育锻炼所所以大脑供氧和供血能力普遍偏低尤其是现在生活在城市的孩子学习压力大运动量不足，所以供血和供氧跟不上导致学生记忆力下降睡眠质量下降，脑力不足。

RSHWHO脑细胞营养【渡氧】符合成长期孩子的脑脑细胞发育特质，是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。脑细胞全营养均衡补充、脑细胞供氧供血能力的提升。

脑细胞营养【渡氧】营养成份是世界卫生组织who极其少有推荐的符合国际标准的成长期学生的专用补脑营养。拥有10多项国际专利和各国的安全食品认证。

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——学生脑疲劳要重视

高考复习过程中，考生们都有类似的烦恼：“无精打采，注意力不集中，复习效率低，模拟成绩下降”。很多考生都以为这是自己压力太大导致的，其实并不是，而是他们正处在“脑疲劳”状态。

专家指出，“脑疲劳”一般表现为：注意力不集中、头晕头痛、健忘失眠、记忆力下降、反应迟钝、判断力差，导致学习刻苦但成绩平平，严重的“脑饥饿”还会导致脑细胞大量萎缩，最终造成无法逆转的脑损害。

据统计，我国考生都存在程度不同的“脑疲劳”现象，只不过家长没意识到，更没有充分认识到“脑疲劳”的多重危害性。

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——缓解学生脑疲劳、增加记忆力的营养？

所以处于用脑高峰期的考生们，除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过这些食物为大脑补充营养，避免自己处于“脑疲劳”状态，影响学习。

消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。

1、口服学生用脑细胞营养补剂RSHWHO脑细胞营养【渡氧】，这款学生的补脑营养是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。

2、饮食补充法：注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，

3、是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；

用脑细胞营养补剂RSHWHO脑细胞营养【渡氧】针对于神经元(Neuron)、胞体(soma)、树突(dendrites)和轴突(axon)均有不同层次的营养补充成分，缓解脑疲劳的同时增加大脑的供氧量和脑供血。多项提升记忆力的成分改善学生学习疲惫的状态。

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——高考生饮食5大原则

1、高考前切忌乱进补，安排好考前考中营养。考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。

2、营养应注意均衡，荤素合理搭配。高考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

3、作为家长关心孩子学习的同时还要关心孩子的身心发育和健康成长。在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基，乳酸等许多有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅， 脑细胞活力受到抑制，造成的慢性疲劳综合症。学生专用的补脑营养RSHWHO脑细胞营养【渡氧】，符合世界卫生组织who国际食品级营养标准。是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。及时的供应脑细胞营养和能量，缓解脑细胞能量损耗，增加脑细胞活力。

4、三餐之间的安排要不同对待。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

5、多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，要注意不要吃太多含糖量高的食物。

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学生专用的补脑营养RSHWHO脑细胞营养【渡氧】，是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。营养成份是世界卫生组织who极其少推荐的符合国际标准的成长期学生的专用补脑营养。

1、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】增加脑细胞供氧和供血。

2、 针对大脑缓解压力增强记忆力预防甜食带来的皮质醇加厚。

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4、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】富含多巴胺放松压力舒缓神经，学习记忆中发挥作用。目前神经科学家所认同的学习记忆的细胞模式，对培养的皮层纹状体细胞脑片进行细胞内记录研究，发现用内源性多巴胺或外源性多巴胺改善注意，要的提高学习能力和记忆力，减少抑郁和压力。

5、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中GABA是在人脑能量代谢过程中起重要作用的活性氨基酸 ,它具有激活脑内葡萄糖代谢、促进乙酰胆碱合成、改善脑机能、精神安定、促进生长激素分泌等多种生理功能。大脑大约有50%的中枢突触，是有GBA作为递质的

6、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中牛奶提取物络蛋白水解物可以有效的增加深度睡眠的时长提升睡眠质量，让孩子在在睡眠当中快速的恢复体力和脑力。

7、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中茶氨酸益智健脑、改善记忆。 Yokogoshi等发现老鼠服用茶氨酸3-4个月后，学习能

力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。茶氨酸可以明显影响神经递质如多巴胺和5-羟色胺的释放或减少。体内缺乏多巴胺时，学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质。

8、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中洋甘菊的作用原理，世界卫生组织（ WHO ）发布的洋甘菊化学成分功能作用和应用：由临床数据支持 ( WHO 专刊和公开发表的文献)洋甘菊缓解焦虑、失眠的作用机理 ，调节大脑神经递质传递；影响神经激素的活性，提高深度睡眠质量，而且可以缓解抑郁。

9、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中三相脑蛋白补充营养，不同层次多维度的平衡脑蛋白含量。

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——最后：接纳焦虑，不与焦虑对抗

临近高考，考生感到紧张和焦虑是正常的反应。在考试的时候，我们不强求自己做到两个“百分之百”：一是不强求百分之百正确，二是不强求一定要把考试技能和方法发挥到百分之百。焦虑时不要怪自己“我怎么又焦虑了”，或者告诫自己“我不要焦虑”，而是要接受它，告诉自己：我现在觉得焦虑了，这同时，我们要保持一个适度焦虑的状态。适度的焦虑会激发人的动机和表现，是临场超常发挥的前提保障。在考试前和考试过程中，我们的焦虑情绪是会变化浮动的，更重要的是觉察自己的焦虑状态，然后去调整它。在考试前，我们学会把握自己的疲劳程度和情绪节奏，以确保自己在关键时刻能够精力充沛，斗志昂扬。焦虑是我情绪的一部分，也是我的一部分。这时候最需要做的：一如既往，为所当为。当出现焦虑担忧等情绪时，可以用自我质辩的方式，自问：这种担心必要吗?原来它百害无一利，只会松懈人的斗志。再问：我该怎么办呢?这时候注意力就会转移到自己当下应该做好的事情，和平时自己一样有条不紊、扎扎实实地组织复习，为所当为。（【家长课堂】上高中的孩子吃什么可以补脑？考前补脑吃什么好？）zfr

关键词： 腹式呼吸 高考复习 SOMA