高三用脑过度补脑吃什么好？高三学生必备营养品！高三是人生一个重要的转折点，学生学习压力非常强大，经常出现用脑过度、脑补疲劳等一系列问题，需要及时通过改善日常饮食结构来进行调理，那么高三用脑过度补脑吃什么好？高三学生必备营养品！先从遵循“合理膳食、均衡营养”的原则开始：（高三用脑过度补脑吃什么好？高三学生必备营养品！）zfr

第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。

第二，口服学生用脑细胞营养补剂RSHWHO脑细胞营养【渡氧】，这款学生的补脑营养是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。

用脑细胞营养补剂RSHWHO脑细胞营养【渡氧】针对于神经元(Neuron)、胞体(soma)、树突(dendrites)和轴突(axon)均有不同层次的营养补充成分，缓解脑疲劳的同时增加大脑的供氧量和脑供血。多项提升记忆力的成分改善学生学习疲惫的状态。

第三，摄入足够蛋白质， 蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

第四，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

第五，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

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——大脑的重要性

大脑是人体一切行为的主导性器官，人类的所有行为都要依靠大脑来进行。随着社会的发展，人类面临的生存压力也非常大，每年因为工作猝死的新闻不在少数，根据数据显示，现在人类的死亡率已经越来越年轻化，除了意外事故外，大部分都是因为用脑过度，引发了各种突发性疾病造成的。很多人只能无奈表示，现在的压力太大了，如果不透支自己的身体，根本无法稳定的生活下去。

一直以来都有流传过这个说法，人的脑子越用越灵光。很多人都认为大脑的潜力是无限的，只有不断地去开发它，才能创造出更大的价值。科学家表示买这种说法是错误的，大脑的潜力虽然是无限的，但也要适度使用。我么可以把大脑比作电脑的主机，如果主机一直超负荷运作，那么一定会引起死机，人的大脑也是如此。曾经有人研究爱因斯坦的大脑，试图解开它的秘密，但最终一无所获，即使是最伟大的科学家也不会获得无尽的潜力的。

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——用脑过度的症状

一般来说，当出现以下症状时，基本可以认定是用脑过度了，记忆力下降、头昏脑胀、反应迟钝，严重的还会出现心悸、失眠、抑郁的症状，可见过度用脑对人体的危害是很大的，如果不悬崖勒马，甚至还有可能威胁生命。

很多时候，心理健康比身体健康显得更尤为重要。现在人类的生活压力工作压力都太大了，因此抑郁症成为了当今社会的大众病。有一些抑郁症病人就是因为用脑过度引起的。人类如果长时间处在紧张消极的环境中，大脑的神经会因为接受过多的指令而紊乱，人类得不到满足，付出的行为得不到回报，因此会导致抑郁的情况。很多家长从孩子三四岁就开始报培训班，美其名曰让他们赢在起跑线上，但事实证明，三四岁孩子的大脑还在发育中，必须要按照适度的情况进行。

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学生专用的补脑营养RSHWHO脑细胞营养【渡氧】，是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。营养成份是世界卫生组织who极其少推荐的符合国际标准的成长期学生的专用补脑营养。

1、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】增加脑细胞供氧和供血。

2、 针对大脑缓解压力增强记忆力预防甜食带来的皮质醇加厚。

3、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】是安全食品级的脑细胞全营养，针对于大脑神经元(Neuron)、胞体(soma)、树突(dendrites)和轴突(axon)、突触(synapse)、髓鞘(myelin sheath)、胶质细胞(glial cell)、血脑屏障(blood-brain barrier) 多层次多维度的深度营养脑细胞。

4、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】富含多巴胺放松压力舒缓神经，学习记忆中发挥作用。目前神经科学家所认同的学习记忆的细胞模式，对培养的皮层纹状体细胞脑片进行细胞内记录研究，发现用内源性多巴胺或外源性多巴胺改善注意，要的提高学习能力和记忆力，减少抑郁和压力。

5、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中GABA是在人脑能量代谢过程中起重要作用的活性氨基酸 ,它具有激活脑内葡萄糖代谢、促进乙酰胆碱合成、改善脑机能、精神安定、促进生长激素分泌等多种生理功能。大脑大约有50%的中枢突触，是有GBA作为递质的

6、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中牛奶提取物络蛋白水解物可以有效的增加深度睡眠的时长提升睡眠质量，让孩子在在睡眠当中快速的恢复体力和脑力。

7、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中茶氨酸益智健脑、改善记忆。 Yokogoshi等发现老鼠服用茶氨酸3-4个月后，学习能

力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。茶氨酸可以明显影响神经递质如多巴胺和5-羟色胺的释放或减少。体内缺乏多巴胺时，学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质。

8、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中洋甘菊的作用原理，世界卫生组织（ WHO ）发布的洋甘菊化学成分功能作用和应用：由临床数据支持 ( WHO 专刊和公开发表的文献)洋甘菊缓解焦虑、失眠的作用机理 ，调节大脑神经递质传递；影响神经激素的活性，提高深度睡眠质量，而且可以缓解抑郁。

9、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中三相脑蛋白补充营养，不同层次多维度的平衡脑蛋白含量。

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——那么如何避免用脑过度呢？

专家认为还是从人类自身出发，合理安排工作计划，劳逸结合。如果感到头疼困倦，一定要第一时间停下来休息一下。其次在饮食方面也要格外注意，多吃一些高蛋白的食物，补充营养，才能为我们的大脑提供能量。

所以说，用脑过度的影响是非常大的，如果人类不注意的话，那么就会引起各种身体疾病，甚至引发死亡。身体是革命的本钱，无论面对怎样的压力，都不能拖垮身体。所以这个问题大家一定要重视起来。

消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。

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2、饮食补充法：注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，

3、是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；

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——现阶段学生补脑营养的必要性，现在学生到底需不需要专用的补脑营养？

和父辈相比相比，现在的学生面临着几项挑战

1、户外运动越来越少，不仅体力下降、身体素质下降、脑细胞的供氧和供血功能也会下降。

2、当今学生饮食过甜，以细粮为主，不利于身体和大脑的发育，尤其是甜食会加重皮质层的负担，导致学生反应迟钝。油炸、糕点、糖果类、冷饮类、加工乳制品都含有大量的反式脂肪酸不仅影响全身的血管弹性对心脑血管都会带来不可逆的损伤。

3、如今学生的学习科目和学习竞争的压力越来越大，比早些年的学生全天读书的时间至少延长了1/2，有长期节假日补课的孩子，每天读书的平均时间甚至超过以往学生的2~3倍。

4、电子产品各种游戏各种视频平台大量的新的信息对大脑的充实越来越大，每一天大脑的容纳量都在发生着裂变过去我们接收新事物空间很小，现在的学生至少是以往至少是父母父辈接受新事物接受新事物和新信息量的10倍到100倍。

这些都是脑疲劳的诱因，大脑不仅需要学习，还需要接受新的事物，拓展无疆的思维。国家卫生组织专家调查分析我国的学生至少50%以上的人群存在着不同程度的脑疲劳，不仅引起了家长的重视同时也引起了教育界的重视，目前学生的作业量下降课时时间缩短控制课外辅导、都是缓解学生脑疲劳的举措。

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——高三学生补脑注意事项

1.多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡 蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外,不要吃太多含糖量高的食物。

2.营养应注意均衡,荤素合理搭配。高考期间的饮食不要太过油腻,应该荤素合理搭配,“一口肉,两口饭,三口蔬菜和四口水果”,这样的比例比较恰当。

3,食物的种类可以丰富一些,烹调的方法也应该多样一些。家长在照顾孩子平时饮食偏 好的同时,可以适当微调口味和食物类型,也可以尝试一些不同的烹调方法,如用清 蒸、水煮和清炒的方法,但要注意尽量少用辛辣的调料。

4.三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜,而晚餐不用特意减 少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主,比如粥、米面,直接给大脑提供营 养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候,可以选择一些清淡、养胃的饮 食,并且还要有优质蛋白,这都有利于晚上的睡眠。（高三用脑过度补脑吃什么好？高三学生必备营养品！）zfr

关键词： 腹式呼吸 营养补剂 SOMA