子午流注是古代医学圣贤发现的一种规律，认为人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰， 由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。子午流注是中医针灸，根据天人合一的理论，子午是两个代名词，就是子时和午时，是时辰的表示。古代认为一天有12个时辰，相当于现在的24小时，1个时辰就是2小时。这些时辰都有固定名称的对应，晚上的11点到1点，叫做子时；中午的11点到1点，叫做午时。是根据12地支，也就是12属相一一对应的，如子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。另外，中医里讲的12条经络，一一对应12个时辰。

一般的经络，流注的经脉是肺经，时辰对应的是寅时，所以通肺经，下一个是大肠经，也就是卯时，每个时辰相应的经络，在该时辰里的精气是最为旺盛的。另外，武术学里面也根据阴阳五行来制定，可以有子母补泻法，就是每个时辰取对应的应该补的穴位，补母法，泻子法，这是时间针灸学的治疗理论，也是子午流注在针灸治疗学应用的一些体现。

血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖，泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来。补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，刺其来迎而夺之，刺其去去随而济之，按照这个原则取穴，以取其更好的疗效，这就叫子午流注法。子午流注注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周流的情况相配合的。在《灵枢·经脉》篇、《营气》篇，以及《难经·一难》、《二十三难》都有记载。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：

一、子时睡觉养胆经，不睡则伤胆！

子时是夜里23：00－01：00，对应的人体经络是胆经，有“子时不睡眼圈黑”之说。

中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，才能完成代谢。“胆汁有多清，脑子就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡的人，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。

现代临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。所以，子时前一定要上床睡觉，这样有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，早晨醒来后头脑清晰、气色红润，还能提高人体免疫力。

二、丑时熟睡保肝脏，不睡则伤肝！

丑时是指夜里01：00－03：00 ，对应的人体经络是肝经，有“丑时不睡脸长斑”之说。

中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。因此，丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

所以丑时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充分的休息。如果丑时不入睡，肝对人体血液就没有解毒能力,反应到脸上，就会脸色晦暗长斑很难看，而且很伤肝脏。

三、寅时睡觉最养肺，不睡则伤肺。

寅时是凌晨03：00－05：00 ，对应的人体经络是肺经，有“寅时睡气不足”之说。

寅时肺经最旺！古人说“寅时睡得熟，色红精气足。”因为大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺，肺呼吸以供百脉,气运输于全身。肝脏在头两个小时把血液做新陈代谢，推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺再送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，所以学会保养肺很重要，因此古人说：“人的三魂藏肝，七魄藏肺”，可见肝脏和肺有多重要了。此刻人体需要有较深的睡眠来养肺。

四、卯时正是排便时，不睡最好！

卯时是早晨05：00－07：00 ，对应人体的经络是大肠经，有“卯时排便是排毒”之说。

卯时是大肠经最旺之时。卯时正是大肠蠕动，排宿便等于排毒的最佳时段。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。这个时辰最好赶紧起床，洗漱后最好喝杯温开水，然后到卫生间把昨天积攒下来的宿便，全部排出体外，这样就等于排毒，一定要记住！

这个时间人精神最好，但肾脏系统却是最弱，所以很多人在此时过夫妻生活的话，会一整日精神不振，久之，还会因为人阳气不足而有得阳痿的可能哦，切记！切记！

五、辰时勿忘吃早餐，空腹最伤身！

辰时是早晨07：00－09：00 ，对应的人体经络是胃经，有“晨时吃饭利吸收”之说。

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也是最好的。人的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果你这时空腹不给它东西吃，它就一直分泌胃酸，饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎(胆汁形成晶体)等危险！另外，饭后一小时后按揉胃经，可调节胃肠蠕动功能。

六、巳时脾经最旺，造血身体棒！

巳时是早晨09：00－11：00 ，对应的人体经络是脾经，有“晨时吃饭利吸收”之说。

巳时脾经最旺，身体造血最佳时。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。巳时是人脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了。

七、 午时小憩养心脏，最好睡个午觉！

午时是中午11：00－13：00， 对应的人体经络是心经，有“中午不睡，下午崩溃”之说。

午时中午小憩一会，安神养精气；心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会多觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

此时是心经开始运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物，如饭前吃水果等。

八、未时小肠当令，吸收食物营养。

未时是中午13：00－15：00 ，对应的人体经络是小肠经，有“小肠当令吸收营养”之说。

未时分清浊，饮水能降火；小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

所以午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。

九、申时排尿最佳时，千万别憋着。

申时是下午 15：00－17：00 ，对应的人体经络是膀胱经，有“申时排尿全身舒服”之说。

申时津液足，养阴身体舒；膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。 此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况，所以，有尿千万别憋着。

十、酉时肾经最旺，精神最佳时。

酉时是傍晚17：00－19：00 ，对应的人体经络是肾经，有“肾为先天之根”之说。

酉时肾藏精，纳华元气清；肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”

经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间。

十一、戌时心包经最旺，散步护心脏。

戌时是晚上 19：00－21：00 ，对应的人体经络是心包经，有”饭后百步走，活到九十九“之说。

戌时护心脏，减压心舒畅；心包经最旺。心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。

现在是心包经当令的时间，心包经的虚症表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。

所以此时散步是最好的运动，俗话说：”饭后百步走，活到九十九“就是这个道理。所以晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利于心脏的滋润。

十二、亥时休息养三焦，

亥时是晚上 21：00－23：00 ，对应的人体经络是三焦经，有”亥时百脉通，休息养三焦”之说。

亥时百脉畅通，此时睡觉养身养三焦。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。

这个时候才是睡觉的最好时间，三焦通百脉，睡觉能养五脏六腑，千万不要熬夜哦。

欢迎各位点赞、评论和转发 ！感谢各位网友的鼎力支持，在下深表感谢！

（注：本文原创，允许转发，拒绝盗版！图片来自网络，如有侵权，请联系作者删除）

关键词： 百岁老人 夫妻生活 失眠多梦 中医针灸