就像现代人营养过剩容易得“富贵病”一样，我们皮肤也得了很多“富贵病”：

(资料图片)

“挥之不去，去了又来的粉刺，痘痘，闭口，脂肪粒，敏感肌….很多人问我怎么办啊？花了大把银子买了各种护肤品都不管用啊！”…

很早之前，我在一本外国医学杂志上看过一种【皮肤辟谷法】，从那时起便开始了“皮肤辟谷”的实践，没想到一直坚持到现在，皮肤状态非常不错，这算是我养肤的一个小“秘诀”吧，今天分享给你们，希望能对你们有所帮助。

一、皮肤为什么要“辟谷”？

提到辟谷这个词大家都不陌生，不吃饭呗~ 但这次，我们讲的不是身体的辟谷，是皮肤的“辟谷”。

我们可能都听过辟谷这个养生之法，就是在一定时间内不吃食物或者少吃食物。人体每天都在不可避免地通过食物摄取到各种毒素，而同时我们的各个器官也在把这些毒素排出体外。最理想的状态，就是排出的和摄取的达到平衡，那么，我们身体内就不会有毒素的累积。

但很可惜的是，我们摄入的毒素，往往超过我们身体可以排出的。辟谷，其实就是截留住毒素的入口（也就是食物），而通过身体器官的继续运作把之前积存的毒素排出体外，同时给我们的肠胃系统放一个“彻彻底底”的假。

对于护肤来说，其实是一样的道理。我们每天用的护肤品再天然，也难免会有一些化学成分，也难免有皮肤吸收不了的过量营养。给肌肤辟谷，就是尽可能地停用一些护肤品，而只做最基本的防护和保湿，从而给皮肤“放个假”，通过这种调理，让肌肤排出积存的毒素，恢复原本最佳的水油平衡。

很多人被皮肤上的各种粉刺，痘痘，闭口，脂肪粒困扰。这次理论上的我就不多说了，这些皮肤问题和“内与外”都脱不了关系。粉刺痘痘和闭口，都是皮肤毛囊的皮脂腺油脂分泌过剩再加上细菌滋生而导致的；而脂肪粒，多和护肤品过于滋养油腻或者化妆和卸妆产品对于毛孔的伤害有关。如果内分泌失调，所有这些问题就更容易在皮肤上表现出来，而这个时候，如果你还在不停给皮肤营养，强迫皮肤吃进去这样和那样的面膜精华，无异于雪上加霜。最后的结果往往是“越折腾”，这些问题就“越多”。

二、“辟谷”应该怎样操作？

辟谷应该具体怎么操作？就什么都不抹了吗？--并不是。

辟谷的时间选择，辟谷期间的补水，保湿和防护，同样是非常重要的。在没有做好功课的情况下武断地去尝试，会适得其反。我自己定期尝试给皮肤辟谷至少有5年多了，下面，就给大家分享一下我自己这么多年的亲身经验。

1、什么时候辟谷？

“姨妈痘”很多人都有，我之前也是，后来喝了酵素调节好了肠道基本就没再出现过。如果你的粉刺，闭口，痘痘这些是随着经期有规律地出现的，你就很容易选择辟谷的最佳时间了：就是在你认为你的皮肤最最有可能出现问题的那几天。

如果你的问题并不是随着经期有规律地出现的，而是长期存在，时好时坏，那么，给皮肤辟谷的最佳时间，是在每个月经期刚刚结束的那几天。这个时候人体的新陈代谢处于每个月最旺盛的时期，通过辟谷，皮肤可以排出的毒素和恢复的状态也就最好。所以，经期结束的几天，是辟谷的“黄金时期”。

当然，还有最后一点重要的考量因素，就是你是否方便可以做到在辟谷的这几天“不化妆”。对于皮肤而言，化妆，卸妆的伤害是很大的。而在辟谷期间，我们是为了给皮肤一个充分的休息，所以，最好不要做任何可能“伤害”到它的事。所以，究竟选择什么时间，你可以结合以上两点以及最后这点来共同决定。比如你每个周末可以不化妆，而这个月经期结束是在周三，那么，也完全可以等到周五的时候再开始实施。也就是说，这个时间是没有什么硬性规定的。

2、如何辟谷

请记住辟谷的四个原则：

1.开始之前，给自己做一次清洁面膜；

2.停掉所有的护肤油，乳液，眼霜，面膜；

3.只用原液加简单面霜的形式来做补水保湿；

4.出门，一定要涂防晒；

下面，我们就来把每个步骤具体解释下：

做清洁面膜：在开始辟谷之前，给皮肤做一次清洁面膜，把皮肤当中的一些积存的有害物质尽可能地吸附出来，有助于皮肤在之后的“长假”当中更好的排毒和恢复。

尽可能精简护肤步骤：护肤油，乳液，眼霜，这些都是平日是“营养成分”很高的护肤品，全部停用！在这段时间，尽量不要给皮肤输入任何“营养”，就像你辟谷时不要“吃东西”的道理是一样的。

补水保湿工作不能不做！千万不要以为辟谷就是什么都不用了，这样反而对皮肤是一种伤害。基础的补水和保湿还是要做好。选择一款质地清爽，营养成分尽量简单的原液，搭配一款同样营养成分尽量简单但锁水效果不错的面霜。这就好比你在断食中给自己一杯果汁补充一下每日所需的维生素一样，足矣。请记住，给皮肤辟谷，我们需要的是“减少不必要的营养”，但是对于“水分”的维护，还是非常有必要的。否则一个辟谷下来，皮肤干燥爆皮再多几道细纹，我相信没人希望看到这样。

白天外出，一定要抹防晒：不要觉得防晒也是辟谷时期应该省掉的护肤品。虽然有些防晒霜里会加一些保湿抗氧化成分，但一般很少，所以，基本来说，防晒并不含有任何过多的营养，主要的目的就是防护紫外线对我们的皮肤的伤害。而这个伤害的防护，无论是在什么时期，都是有必要的。有些人可能会问了：防晒霜当中有化学成分啊？是的，所以，如果你在给皮肤辟谷期间能不出门，不用涂，自然是最好，但如果一定要出门的话，涂，也是不得已的选择。大家这个时候，不妨可以考虑用“物理防晒”替代化学方式，减少皮肤可能吸收的化学成分。防晒可以涂得比平时薄一些，然后辅助以太阳镜，帽子等物理防晒手段，也是不错的办法。

3、辟谷持续多久

根据皮肤问题的严重程度和恢复状况来决定。一般来说，以4-5天左右为宜。如果你有闭口粉刺和脂肪粒，在这四五天的辟谷过程中，很有可能会看到不小的改善。这主要是因为皮肤不再被迫接受这些营养之后，可以迅速调整自己的状态，排出毛孔当中积存的一些毒素，让粉刺和炎症大大缓解。

4-5天过后，如果你看到效果但还没有痊愈的话，也完全可以考虑再追加几天。之后，不管皮肤有没有问题，每个月都给皮肤做4-5天的辟谷，作为日常护理的一部分，对于各种皮肤问题的预防是很有效果的。

三、产品选择

看到最后大家肯定要问我这个问题，不如这次就给大家一并详细推荐了：最适合辟谷期间使用的补水保湿产品是什么呢？

NO.1 原液

辟谷期间使用的原液一定要遵循三个原则：1，补水效果显著；2，成分简单，不要营养过剩；3、温和无刺激，必须是全绿色成分！

那么，什么湲比较适合在辟谷期间使用？我给大家推荐我自己一直在用的：

甘露湲玻色因原液

甘露湲玻色因原液产品玻色因含量高达30%，并且还有透明质酸钠添加，增强保湿抗皱和肌肤修复功效，产品整体无色无味，易吸收，同时还能给皮肤补充水分，拒绝皮肤干燥，目前国产化妆品难得的玻色因高含量产品，产品使用温和无刺激，敏感肌也可以使用，能够有效的抗皱，去除细纹，收缩毛孔等，30ml只要百元实在是高性价比，非常适合辟谷期间使用。

雅漾活泉水喷雾

这款喷雾非常适合辟谷期间随时随地喷脸补水，平时我皮肤敏感就会拿它喷一喷，抗敏效果着实不错。

而且它的质地足够温和，成分简单，无任何油腻感，喷再多到脸上也不会起泡沫，像喷了矿泉水一样，平时觉得脸干了拿出来喷一喷，能给肌肤即刻补水，跟上面的甘华露玻玻保湿水搭配使用效果非常好。

NO.2 面霜

虽然辟谷期间不适合“补充营养”，但我还是建议大家不要用乳液，就用面霜！因为面霜的“锁水能力”是乳液不能比的。一款锁水能力强大的面霜，能更好地维持我们肌肤的含水量。

Billie goat moisturiser润肤霜

这是一款澳洲羊奶润肤霜，保湿锁水力很好，涂上它之后脸上一直水水润润的，也不黏腻，香味很淡，辟谷已经我一直用它。唯一美中不足的是现在天气较热，容易出现油乳分离的情况。所以夏天一定要放在凉爽干燥的地方保存。

NO.3 防晒

上文也提到了，辟谷期间最好不出门，因为防晒霜中也是含有一定化学物质的，最好不用。但是如果要出门的话，也一定要薄薄凃一层防晒，然后再用物理防晒，比如防晒衣、防晒口罩、墨镜、遮阳伞等。可以使用Milk&Co的婴儿物理防晒，或者Invisible Zinc都可以在辟谷期间使用。

总之，辟谷是我自己亲身实践过，并且坚持了很多年的一个非常有效的皮肤保健方法。而且你通常会发现，辟谷结束后，再重新使用各种护肤品的时候，吸收度要比之前好很多！接下来的几天，皮肤状态会有一个特别明显的改善“小高峰”。这是你日复一日重复使用产品，所达不到的一种效果。

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关键词： MILK 物理防晒 皮肤敏感 护肤步骤