1.防晒：一年四季，我都涂防晒霜，然后出门打伞，带墨镜。

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2. 运动：下班早去健身房跑步、动感单车、器械偶尔练几下；下班迟跳跳郑多燕、练练keep，出出汗，对皮肤好。这几天keep只要10多分钟，就是暴汗，出汗后会觉得很凉快，照照镜子，感觉脸上皮肤特好，也觉得年轻了好多，可能是心理作用。

3.饮食清淡：主食中减少精致碳水、增加粗粮；菜品类，重油重盐、辣的很少吃，肉类蔬菜都会吃，不会为了减肥，不吃肉;零食会备一些坚果、水果。也喜欢吃一些热量高的垃圾食品，比如奶茶、薯片、巧克力、蛋糕等甜品，一个月会吃几次，不会克制不碰，防止坚持不下去会暴饮暴食。

4.护肤类：适合自己的牌子会一直用，不会经常更换；除了夏天都会用身体乳，防止干燥；一年四季都用护手霜（手部是人的第二张脸，看到过50多岁的人手上有老人斑）。使用抗衰除皱精华原液，使用温和成分护肤。

5.尽量保持好心情：有时候遇到烦人的客户，情绪激动，很生气，我就会安慰自己，生气容易老，她/他不值得我这样，深呼吸，情绪就慢慢平复下来了。现在比20岁左右看淡了很多，也可以说成熟了，20岁左右时生气能气几天呢！

6.读书：奔四的人了，有时会焦虑，觉得自己混得不行，会去城市书房看看书。腹有诗书气自华，有气质也会显得年轻点。

关键词： 动感单车 垃圾食品 KEEP 心理作用