女人只要到了30岁后，身体的所有功能都开始走下坡路。在这个时候，女人脆弱的身体需要特别照顾，而女人30岁以后，必须要做到以下这些日常的保养工作，就可以起到抗衰老的作用。

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30岁后的女性如何保养抗衰老？

一、补充纤维素。女性在30岁后，经常患有便秘和肥胖的情况，而补充足够的纤维素，可以使女性免于受到这些困扰，补充纤维素对排便、解毒、血脂、预防和治疗肥胖方面都是有效的。

二、要适当补钙。一些女性当过了28岁以后，体内的钙每年都在逐渐减少，女性若缺乏钙，会有衰老的症状表现出来，如过早地驼背、牙齿脱落、行走没有力气等，这些都可能是由于缺钙而引起的。钙可以让皮肤保持弹性，从而防止皱纹的出现，让头发保持光泽。所以，这时候女性如果每天可以摄入一定量的钙，可以让牙齿洁白和坚固，从而有助于延迟衰老。

三、每天必须要吃早餐。要保持每天吃早餐的习惯，因为每天吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻，早餐最好选择谷类、水果和乳制品等食物。

四、饲养宠物有好处。女人养一些宠物，可以让自己精神更为愉悦，具有低血压、胆固醇的作用，可保持良好的精神状态，并且始终保持更长的青春。但是，要小心保持宠物清洁，不要将它带入卧室，并在变换季节时勤于梳理。

五、多进行有氧运动。花多些时间做有氧运动可以增加心肺血管的活力，如每天步行一个小时、或做短期的大量有氧运动，一周至少可以燃烧一定的卡路里，这样有助于排出流汗，而且也不会使身体累。

六、保持稳定的理想体重。当女人到了30岁后，由于身体的生理功能发生了变化，很容易有发胖的情况发生，所以，30岁后的女性必须要时刻关注自己的体重，当体重超出正常范围时，必须要及时进行调节。所以，可以在饭后进行锻炼，每天花半小时左右，做一些简单而有效的运动，就可保持体重稳定，也可以饭后走百步。

七、护肤类：适合自己的牌子会一直用，不会经常更换；除了夏天都会用身体乳，防止干燥；一年四季都用护手霜（手部是人的第二张脸，看到过50多岁的人手上有老人斑）。注意抗衰去皱，尽量使用玻色因、多肽这类温和成分的护肤精华原液。

总之，女人30岁后，身体各方面的机能慢慢老化，若想保持身体健康、保持青春，适当的保养方法是必不可少的，可以灵活地运用以上的这些保养方法，可以令女人有效地延缓衰老。

关键词： 延缓衰老 有氧运动