方便一点：阴雨天出门带好帽子带好防晒口罩，再打个伞像范冰冰这样就可以了。（不用涂防晒）

【资料图】

麻烦一点：紫外线低于3时不需要涂抹防晒霜，紫外线高于3请你涂防晒霜。

数据来源：Cancer Counci Australia中文翻译：澳大利亚癌症中心

紫外吸低于3不用涂防晒霜，这个数据来自于澳大利亚的官方。澳大利亚的数据还是非常可信的，市面上SPF100的防晒霜澳大利亚贡献很大。澳大利亚的紫外线很强，但是澳大利亚人非常爱晒太阳，所以拥有着超高的皮肤癌。

为了防止皮肤癌，澳大利亚的政府也是不惜血本宣传防晒，所以在澳大利亚的防晒霜就是卷中卷，SPF100，轻轻松松，哈哈哈。

无独有偶，在 @冰寒老师的回答中有具体计算紫外线低于3时不要涂防晒霜。（以下是冰寒老师原话）

由于黑化不一定能被肉眼观察到，我们粗略估计皮肤已经变黑但未被观察到的时间，将所得时间再减半，最终得出结论：在UV指数为3时，持续暴露在紫外线环境中1小时05分以内，我们可能是安全的。在个人实践中，由于考虑到紫外线的损伤是累积性的，持续暴露于紫外线环境中，日复一日伤害不断叠加，因此我个人会把安全剂量阈值调整到0.2mW/cm2，它所对应的紫外指数就是0或1。

至于紫外线的指数大家可以在天气类的app里查看。

室内要不要涂防晒？

先来了解一下紫外线，紫外线分两种：

1、紫外线B（UVB）：波长280-315nm，我们常说的晒伤就是由UVB引起，会引起晒伤及皮肤红、肿、热及痛，严重者还会起水泡或脱皮。（类似烧烫伤的症状） 2、紫外线A（UVA）：波长315-400nm，UVA穿透力最强，可穿透云层、玻璃进入室内及车内，可达真皮层使皮肤晒黑，对皮肤的伤害性最大。

简单来说：紫外线B（UVB）会造成晒伤，紫外线A（UVA）会造成晒黑。

窗户几乎可以阻挡所有的UVB，但是无法阻挡UVA，在2009年的一项紫外线和玻璃的研究中发现：玻璃只能阻挡大约1/4或者1/3的UVA。

如果说你学习或者办公的地方离窗户很近（小于1米），那是需要涂防晒霜的。

举一个经典的例子：在《英格兰杂质》上刊登的卡车司机，由于长期开车右半边脸更靠近窗户，导致右半边脸的光老化明显比左半边脸更严重。

室内不想涂防晒霜的方法也很简单：你离窗户远一点就可以了。

这是因为紫外线也是一种能量：能量会沿着传播路径减弱，而且具体离窗户多远这都是可以算出来的，不过要准备以下数据和建立实验的模型：

1：当地的紫外线强度 2：同一时间，上午中午下午紫外线强度会变化 3：天空视图模型（这是因为地球是圆的） 4：窗户的大小 5：窗户外是否有大树、大楼等遮盖物 6：云层、水汽的影响等等 7：一个高等数学学位的朋友，然后疯狂折磨他构建数据模型套公式计算（这个最重要）

反正我小跳蛙曾经是想用计算的方式来解决室内紫外线影响的问题，但是发现工作量太大，这个球面矩形覆盖面积太太太太麻烦了……

所以只能采取简单粗暴的手段：紫外线检测仪器。买个紫外线检测仪器，放在家里远离窗户的地点：经测得远离窗户3米以上，基本上就测不出UVA了。

总结：

1：阴雨天出门请看紫外线强度，低于3可以不涂防晒霜，省心点不想看你就带个帽子和防晒口罩出门。

2：如果学习或办公离窗户很近需要涂防晒霜，如果离窗户很远（大于3米），不需要涂防晒霜。

更多关于防晒的知识请看小跳蛙这篇回答，点个赞吧，谢谢大家。

关键词： 卡车司机 地球是圆的