没有女人会喜欢皱纹的，皱纹多怎么办？如何能让自己脸上的皱纹晚一些出现，这就成了每个女人都关心的话题。只要你从现在开始养成以下这些习惯，皱纹会比同龄人晚来10年哦 !

力量的三驾马车——营养、运动和睡眠——是我们走向衰老时，用以保护自我的最重要的工具。我们的健康，在很大程度上取决于；在从事这些活动时，我们能否平衡好我们所消耗的能量和得到的休息（我们消耗的能量用以维持生命所进行的一些活动，比如新陈代谢和心脏跳动，以及我们走路、看书等）。

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营养、健身和休息的协同作用，能促进细胞生长修复和能量的制造，让身体的各个系统发挥最佳性能。如果在一开始时，力量就在我们的身边，那么我们就能更好地武装自己、从容应对任何挑战，无论是生病还是受伤。

女性如果想要有效抵抗衰老，需要掌握正确的养生方法，平时生活中女性应该保持良好的心态，良好的心态也是延缓衰老的有效措施。部分人平时总是经常生气，动不动就发怒，这种行为容易导致内分泌紊乱，而内分泌紊乱严重的时候，可能会导致女性身体衰老速度加快，甚至会给人一种脸部肤色蜡黄的感觉。

因此，女性在保养身体的过程中，应该保持一个良好的心态，以乐观的态度面对生活。如果可以保持心情舒畅，身体的衰老速度也会减慢，而且可以防止血压升高或者肝脏受损之后引发病变。

避免久坐不动

女性在保养身体的过程中，如果想要延缓机体衰老，平时就需要注意运动合理。很多女性总是久坐不动，长时间久坐的情况下身体机能会下降，甚至会因为抵抗力下降引发疾病。而疾病在发展过程中通常也会加速身体衰老，甚至导致器官功能下降。

如果女性想要有效抗衰老，平时就需要注意多运动，在运动的过程中心肺功能会慢慢提高，而且消化能力也会增强，这样肠道蠕动速度加快了，身体消化食物，吸收营养物质的能力提高。通常可以为人体提供更多的营养满足身体需求，这样对女性身体衰老的延缓有利。

增加睡眠时间

我们清醒的时间，占用了我们大量的精力和注意力，以至于我们常常忽略了睡眠。晚上的运动、早晨的责任、深夜和朋友们一起在外度过欢乐时光、在深夜安抚哭闹的孩子们——我们常常在完成来了某些当务之急后，才挤出一点时间休息。在忙碌的工作日，当你日程满满、百般忙碌时，睡眠往往成了第一个牺牲品。

尽管如此，我们生命中仍有一大部分时间消耗在睡觉（或努力让自己睡着）上。并且，睡眠的质量决定了我们情绪和精神的敏锐度，它不仅会影响我们第二天的状态，还会影响我们未来的岁月。因为睡眠并不仅仅是清醒的副产品，而且是让我们身心得到康复的另一种全新的途径。

合理饮食调节

女性在延缓机体衰老的过程中需要掌握正确的方法，如果女性可以注意饮食方面的问题，通过饮食调节来对抗衰老，可以维持身体年轻的状态。生活中不少食物都有抗衰老的作用，常见的胡萝卜，西红柿，柠檬，红枣等对衰老的延缓均有帮助。这些食物含有的营养物质比较丰富，既可以补血又可以美白，还可以补充里面的抗氧化物质来延缓衰老。

关键词： 延缓衰老 从容应对 欢乐时光