靓丽的青春，美白的肌肤，漂亮的脸蛋，估计是每个人梦寐以求的，这样的人走在街上，很难不让人多看上几眼，有个清透白皙的皮肤，哪怕五官不出众也有仙女的气质。

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俗话说“一白遮百丑，长斑毁所有。”再年轻精致的五官，一点出现色斑加上暗黄的肤色，就会给人留下一种过得很辛苦、操劳的印象……脸上有斑看起来真的会显老。

然而，人生总会有一些缺憾，娇嫩的肌肤上，出现了斑斑点点，容易受到别人异样的目光，就算别人不会当着你的面说，也会引起别在背后议论纷纷，毕竟斑点脸不好看，会严重影响容貌。

怎样才能去掉这些斑斑点点，重新找回自信，重返靓丽的自己呢？下面跟蔓柚一起来看一下几种简单有效的祛斑方法吧！

1.适当补充营养，淡化黄褐斑

黄褐斑是一种很常见的斑，随着年龄的增长，很多人的脸上都会有这种斑，而产生的原因是由于营养的缺失，这就需要适当的补充蛋白质，营养补上去了，黄褐斑自然就可以淡化了。

2.护肤品防晒，降低色斑形成

色斑的形成，因为强烈的阳光照射，皮肤长时间裸露在阳光下，就会形成日晒斑，这就需要我们在日常生活中，注意防晒，适当的用护肤品防晒，则可以减少紫外线对皮肤的伤害，减少色斑的形成。

3. 多吃水果蔬菜，减少黑色素生成

黑色素是由体内的黑色素细胞生成的，一般是比较平衡，但是如果黑色素细胞受到刺激，就会大量的不断生成黑色素，而体内的新陈代谢系统一下子处理不了这么多的黑色素，久而久之就会扩散到皮肤表层，形成斑点，平时可以多吃点胡萝卜，山楂，葡萄籽，补充维生素C，猕猴桃、苹果、石榴、火龙果以及柠檬等水果，能一定程度减少黑色素的生成。

另外斑点还可能是因为身体内分泌失调导致，脸上黑色素沉积，长斑，皮肤暗黄。为了避免身体内分泌失调，平时一定要注意避免熬夜，还要劳逸结合，保持轻松愉悦的心情。

综上所述，祛斑养颜，虽然有一定的难度，但也并不是说无法可治。要想拥有白嫩干净的肌肤，不仅要防，还要养，只有一边做好预防，减少色斑的形成机率，另一边合理饮食，增强肌肤营养，抵制色斑的形成，同时淡化色斑，只有做好这些，才能拥有一个干净白皙的护肤。

关键词： 内分泌失调 皮肤暗黄 斑斑点点