健康饮食，适当运动——吃很贵的有机食物，下午四点钟拎包去健身。

(资料图片仅供参考)

这是有钱、有闲的生活，但大部分人做不到。

最近读了很多很多关于“抗衰”的书，发现医生们搞了很多年，虽然在“线虫”（全名叫秀丽隐杆线虫）和“果蝇”身上得到了很多成果，但让人失望的是：在“线虫”和“果蝇”身上有效的“抗衰”手段，到了“小鼠”这里就不行，不要说复杂得多的人类了。

但，还是有一项成果，经过了不同研究小组的实验，前后十来年，现在基本上是有定论了。

而且，这些抗衰的方法，非常便宜。

二十多年前，“抗衰”的研究还不太热门，因为那时候科学家比较“轴”，管这个叫做“长寿”研究。

“长寿”研究，一听名字就感觉是那些有钱到想长生不老的人，拿出一部分“民脂民膏”，来资助一些古怪的科学家，搞的类似于“妖孽”的科技——民众不接受，政府也挺负面的。

所以，很多年里，这项研究没啥进展。

医学表面上看起来大大提升了人均寿命，从100年前的40岁，到现在全球平均71，香港地区男性81.2，女性87.3——这是巨大的进步。但是你想想，古代长寿的人，不说姜子牙这种神仙级别，哪怕是乾隆皇帝，哪怕是张先和陆游这样的诗人，也是相当长寿的（80多岁），现代的科学技术，并没有让人的寿命上限提升多少。

医学并没有延长寿命

这个状况，不仅仅是因为社会不太支持“长寿”研究，还跟科学家们的心态有关。

他们一直认为，生命就像一次旅行，出生的时候，从神（上帝也好，先知也好，菩萨也好，总之是超自然的存在）那里拿到一口袋干粮，你就边走边吃，什么时候吃完了，你就回去跟神见面。

当然，这是个比方，但大部分科学家真的不觉得，“长寿”是一个值得研究的课题，起码有很多更重要的课题值得研究。

科学家不肯研究“长寿”

一直到1988年，加州大学尔湾分校的Thomas Johnsonboshi发现Age-1基因，一下子就把“秀丽隐杆线虫”的寿命提升了60%；再接下来，到了98年，加州大学旧金山分校的Cynthia Kenyon博士，又找到了Def-2基因，这回更厉害，让线虫的寿命提升了10倍！

于是大量的科学家转身研究“长寿”问题，只不过这次他们不再用“长寿”这个题目，而是提出“衰老”研究的方向——不是为了让富人活得更长，而是为了大多数人有更健康的老年。

而且，随着研究的深入，更多科学家相信，我们的衰老并不是像一辆车越用越旧，而是像一个定时炸弹——过完生育年龄，我们的身体就像用过的面口袋，被自然选择抛弃。

人为什么会变老

所以，想要延缓衰老，就必须让我们的身体“转换思路”：在过了生育年龄之后，不要按“自然节奏”，主动“放弃自己”。

那怎么样才能“逆天”，让身体不按“自然”要求，扣动“慢性自杀”的扳机呢？

科学家们发现，身体如果很舒适，吃得饱，穿得暖，没有饥饿感，没有疲倦感，那身体就会集中精力在“繁殖”这件事上（不是说每天都想着它，而是说让“生殖系统”随时处于准备状态），而不去管理身体其他细胞。

而如果身体发现自己一会儿很饿，一会儿又很累（注意不是“心累”，而是身体真的很累，肌肉酸痛，至少是疲倦），就会觉得“现在繁殖条件不成熟”，所以暂时让“生殖系统”不要“箭在弦上”，而是精心地修理自己的身体细胞，保证先存活下去。

所以，“饥饿感”是很重要的抗衰老方法。

饥饿感让我们年轻

我看下来，最方便的办法，是每天把饮食控制在10小时之内，剩下的14小时只喝水。这样身体有足够长的“饥饿感”时间，就能有效地启动“自我修复”进程。

哪怕只能吃垃圾食品，也可以用这种方法实现身体的管控——当然，还可以更进步，但这样至少及格了。

除了“饥饿感”，还有运动造成“疲倦”，也会让身体启动“修复”。

2011年，Mayo Clinic（美国最权威的医疗结构）的伊安·安德森（Jan van Deursen）教授在《自然》杂志上发表文章，指出人身体中的“衰老细胞”的存在。（还记得“金砖精华”吗？她们家就用了这个研究成果。）

这些“衰老细胞”属于原本已经“坏”了，本来应该“凋亡”的细胞，由于各种原因没有完成“凋亡”，变成了“一边摸鱼，一边搞破坏”的麻烦制造者。

有非常昂贵的药物，可以每隔几年在全身清理一次“衰老细胞”，但是这是富人的“定制化专利”，我们普通人用不起。

但是，相当多的科学研究表明，根本不需要这样做，你也可以驱赶掉这些家伙：

● 一周五天，每天有15分钟慢跑，或30分钟快走；

● 每周两次的力量训练，俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，或者什么其他的，你喜欢就好；

● 两次拉伸训练，自由发挥。

有了这些，每周你都在用“运动疲倦”，来催动身体的“自我修复”。

压制住衰老细胞

这是我最近的一些读书心得。

给你们看看我走小姐姐走过的路，现在的样子吧~

本想跟风凑个热闹，没想到居然嫩回18岁！

看来我这宝藏也要藏不住了，那小女子就在这跟各位分享一下吧~

一、BNSE玻色因多肽精华液

一到夏天皮肤出油真的很严重，闭口黑头那真是黄河之水天上来，奔流到海不复回啊~

这款精华真的绝了！不愧是去闭口中的扛把子！！

以前皮肤疙疙瘩瘩的，现在皮肤滑溜溜的感觉可真好

我研究了一下这套水乳的成分，果真是下了血本了

主打成分二裂酵母，又称黄金酵母，好多明星抗老用的护肤品就是这个成分

再加上玻色因和多肽，强强联手，抗老去闭口那都不在话下

怪不得皮肤越来越干净

还有可可籽提取物等多种植物成分，补水、美白、抗氧化，那是样样俱全！！

质地也是很清爽的，上脸咻咻咻的就吸收了

闭口严重的姐妹可以先用精华水做个湿敷，再厚厚的涂一层乳液

敷完清清爽爽的，皮肤超级细腻

坚持用下来整个人就像换了一张脸，真的是只要你敢用，你的脸就敢让你嫩！

二、VSVE 防晒

这个防晒真的是我压箱底的宝贝！才几十块钱，像黑都难啊！

作为一个平面模特，平时拍外景真的是太正常不过了

想晒黑那也真的是太容易了

但是顽强的我怎么可以被这点小事打败呢

所以，我可是常年一年四季都备着这个防晒

越用越爱，也只有它了，已经用空N瓶了，根本不想换！！

SPF50+PA+++高倍防晒，日常在户外、海边啥的都得没问题

随便玩根本不用担心会晒黑！

里面还添加了白睡莲花、茶叶等植物提取物，一路绿灯，敏皮痘肌也可以放心用！

质地像奶昔一样，很容易推开，上脸几乎秒成膜，清清爽爽的不黏腻，肤感真的太爱了

而且它还有很自然的提亮效果

平时不化妆就涂它出门，脸蛋都特别的通透

显得皮肤好好，素颜霜都省了

三、甘露湲玻色因原液

用它一个星期以后，我的颈纹肉眼可见地变淡了！30ml才一百五十多的价格，尖叫着回购！！有30%的高浓度玻色因，和赫莲娜黑绷带浓度相似，能够有效的抗皱，去除细纹，收缩毛孔等。作为一款精华原液，它的质地也非常令人舒适，抹开是特别的水光缎质地，伴随着精华的安抚，肌肤也变得柔润细腻了起来，不管是干皮油皮，都可以放心入手哦！因为成分温和无刺激，敏感肌也可以放心使用的。，除了它也没别人了。

使用感很不错，清爽，吸收很快，一点都不粘腻，对干纹可能效果不是很好，但如果有小细纹或者法令纹一定要试试这款，你会回来感谢我的！

最后，希望各位点赞的小姐姐，都能永远18！！！

祝大家健健康康，平平安安。

关键词： 生殖系统 麻烦制造者 自然的存在 令人舒适