小仙女们晚上好呀～

最近随着浪姐、披哥的热播，“抗衰”这一话题一直被人津津乐道。

(资料图)

尤其是那些带着我们青春记忆的港台明星，在保养上更是一骑绝尘。

“薛凯琪是吃了什么满40减20的神药，怎么还是那么有少女感啊？”

“杜德伟偷偷去8号当铺典当了啥，为啥60岁了还能跟个小伙子一样唱跳？”

为啥港台明星抗衰有道？

网上的答案，不外乎他们长期健康的饮食和规律的运动。

但也有人说，“抗衰”是一件需要付出大量时间和金钱的事，明星们保养，更多需要依赖各种昂贵的补剂、护肤品和医美治疗。

咱们身为普通人，没有明星一样的经济实力，该如何老得慢一点？

其实，我们的生活习惯、饮食、睡眠、情绪、压力、作息节律，都会影响衰老的速度。

不是只有靠高科技，才能够有效干预衰老；恰恰是那些最普通、每天都要重复的日常，才是抗衰的根本。

之前，我们出了「面容提升」课程，解决诸如面部皱纹、双下巴、下颌线模糊等面部问题。

但这些只是衰老的表象。

其实，你早就开始变老了（扎心…

外貌的衰老，从“内部稳态”的丧失开始，比如内脏的健康、内分泌的紊乱、生殖的退化等。

全方位的抗衰，

需要先调养内部，再呵护外表。

其中的“饮食营养”和“内脏梳理”部分，是「面容提升」课程中未提及的内部调养，也是很多小仙女需要学习的。

下面，就带大家一起看看这个由内而外的抗衰课，主要学些啥 —— 四种策略，有效抗衰。

01

饮食抗衰，赢在起点

提到抗衰，很多人首先想到的是饮食的调节，这也是被许多商家抓住的点，编造出许多“抗衰食物”。

的确，正确的饮食结构，能让基因良好表达，细胞机能完备，代谢更有秩序，废物及时被清除…让我们赢在抗衰的起跑线上。

但抗衰饮食并非某种/类食物，而是一种方法，和年龄、激素水平、生活状态相关。

也就是说，在饮食上，每个人的抗衰方法都不一样。

理想的饮食抗衰方案，不是固定的模板，或者吃特定的食物。

抗衰饮食的第一步，是自我评估，而非盲从。

我们要根据自己的年龄、营养基础、生理状态、代谢水平等方面综合考虑，筛选出最适合自己的饮食组合，才能做到精准补充，找到专属自己的最佳「抗衰饮食法」。

02

内脏健康，决定了衰老程度

衰老，始于身体内部。

你现在看到“外貌”上的衰老，其实是长期以来“内部”衰老的表现。

所以，对内脏系统的全方位保养，才是“外貌”抗衰的根本。

对内脏的保养，要从局部到整体：

一方面，根据不同内脏的生化功能、代谢需求，精准补充营养；

另一方面，对整体的内脏筋膜进行松解，缓解相关疼痛，促进其自主蠕动和完整功能。

内脏筋膜这块内容，这里想简单展开讲讲。

大家对肌肉的筋膜应该都有一定认识，其实不仅肌肉，内脏也是由筋膜包裹的。

若肌筋膜变得僵硬，内脏筋膜在躯干的连接点便遭受异常的牵引拉扯，器官活动便受干扰，发生内部失调。

课程将对全身的四个腔室（颈腔、胸腔、腹腔、盆腔）进行筋膜放松。

虽然不治疗器官本身，但通过对锚点的放松，使躯干容器更适应内部器官的拉扯，恢复内脏活动性空间，从而改善器官居住的大环境，促进它们的生理恢复。

真正做到“从内到外，由局部到整体，保护内脏系统的健康生态”。

03

解决皮肤问题，要有针对性

皮肤的老化，可以分为“结构”和“功能”两方面的退化。

不同的症状，解决方案不同。

比如针对泪沟、法令纹、抬头纹、下垂、松弛等问题。

筋膜手法能梳理筋膜，调整头颈关系，管理表情肌，减少对皮肤的牵拉和挤压，淡化皱纹，这方面在我们的「面容提升」课程中有具体方法；

「面容提升」学员改善法令纹

而营养补充能促进皮肤细胞修复、胶原蛋白再生。

而针对色斑暗沉、粗糙干燥、敏感痤疮等皮肤“代谢失衡”的问题，又要从营养补充、屏障修复、菌群保护三方面入手，又是不一样的思路。

04

生育力，最强大的抗衰“盾牌”

健康的生殖系统，是我们维持年轻活力的源泉。

随着年龄的增长，生活环境的挑战，我们的生殖系统也面临着很多“健康威胁”。

30岁、40岁、孕前产后、更年期、老年等，不同的年龄段，需要不一样的养护思路。

我们需要结合饮食、压力、睡眠、情绪、环境毒素等因素多重考虑。

对外隔绝/减少损伤因素，内部增强营养补充，针对性地保护你的生殖器官，才能留住保持年轻健康的能力。

说到底，其实抗衰就像用手机一样。

一个新手机能用多久，直接取决于你的使用方法。

如果你总是摔它，把它和钥匙放在一起，每次都用得很烫，那它可能很快就不好用了。

但如果你很珍惜它，从来不让它沾染污尘和油渍，注意它的使用时长，及时充电，那它可能用了很久还和新的一样。

同理，我们“使用”身体的方法，才是决定身体的寿命、衰老与否的根本。

真到皮肤老化的那一天（可能就是某一天你突然照镜子发现自己垂了），就要花更大的代价来弥补了~

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作为一名苦逼的剪辑师，面对甲方刁钻的修改意见，和变化莫测的需求，熬夜剪视频已经长了家常便饭。

久而久之，钱没有赚到多少。心态先崩了，脸也跟着垮了，深深的法令纹已经偷偷爬上了我的脸颊。

而且后面我也试过不少大牌精华，感觉效果都不太明显，最多就是感觉脸润了一下下。

不得不说，还是大数据懂我！某天逛某宝的时候，它就给我推了甘露湲玻色因原液，说是里面有自研近10年抗老成分玻色因，而且大家评价都不错，价格也比一般的抗老精华都低很多，本着买不了吃亏，买不了上当的精神，我立马就下单了！

关键词： 生殖系统 港台明星