嗨，好久不见，我是伊纱老师，一晃就迎来了中秋和教师节，在这个双节之际，你们都在做什么呢？偷偷告诉你们，我正在高风险区被封控管理噢。

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你们呢是在旅游，还是在外面吃大餐，还是居家团聚呢？不管是那一种生活，我们都要自律，不能被各种意外打破我们原有的生活规律。不管是出去旅游，还是天天宅家，我们都不能放弃自我管理噢。

今天就跟大家分享一个最简单的美肤方法，很多皮肤好的女生都在这样做，你们也要学起来噢。

都知道想要好的皮肤除了只涂抹护肤品是不够的，我们还需要良好的作息和饮食调理，这些都很重要。

一：内调篇

1.戒糖

糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重。

2.柠檬水

每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白，代谢出黑色素，但是因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天。

3.饮食规律

保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好。

4.水分

每天摄入2000毫升的水分，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝，不然排出来会很快。

二：习惯篇

1.多吃水果

如果想要皮肤白皙，可以多吃一些富含维c的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、山楂、柑橘等都是不错的选择。

2.吃早餐

9:00之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助你控制体重。

3.泡脚

女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子，保护好足部。 

4.早睡

熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡，早睡觉不熬夜是最好最便宜的保养方法。

三：护肤篇

1.认真洗脸

想皮肤好，第一步做好清洁工作，认真洗脸，要选择温和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上脸，轻轻的搓揉，洗净后用一次性洗脸巾擦干。

2.做好防晒

一年四季都要做好防晒，「 防晒不仅可以美白，还可以延缓皮肤的衰老。

3.定期敷面膜

面膜可以快速的给肌肤补充营养提亮肤色，一周敷3次左右就可以了，每次敷面膜10-15分钟是最佳时间。

4.极简护肤

极简护肤，首先要了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行有针对性的护理，了解自己需要什么，不要什么都往脸上涂。

大家现在都知道护肤了吧，今天的分享就到这里了，再次祝福所有朋友家人中秋佳节快乐，合家欢乐！

关键词： 自我管理 饮食调理 提亮肤色