本文转载我自己两篇完成于2019年的文章，加起来阅读量已经3W+，看来护肤的需求在男士间也日益凸显。

有句话这几年非常火，人活一世，有的人活成了面子，有的人活成了里子...  这句话有很多理解，大致上人们愿意标榜自己成为里子，鄙视活成面子。但在本人看来，不管想要成为面子还是里子，最终的状态并不是非黑即白，而是成为比较中性的灰色。相由心生，外在是内在的直接体现。外在透着内在的状态，修养，内外当然是分不开的。

(资料图)

不管怎样，大家一定不愿意在20年后，40年后，外在被人描述为油腻。油腻这顶帽子扣上，简直画面感极强：肥头大耳，油光满面，飞奔的发际线，皱纹糙皮。普通人还好，最冤的就是已经家财万贯的，明明是自己一辈子打拼奋斗积累的却被人一眼就认成拆迁户，像是年轻时候吃过多大苦似的...

扯远了.... 回到正题。

个人的护肤历程可谓是非常惨烈，典型的一手好牌打到烂的那种。小学五年级就开始长痘，用了硫磺皂或者氢氧化X强效产品后，皮肤从中性变为油田。之后又错误使用刷酸产品全脸涂了四五年，油田由硬生生刷酸刷成重度敏感肌，到现在也没完全恢复。这个世道，什么东西稍微一不懂，就被分分钟割韭菜...

没办法，万事还是得靠自己研究。逐渐便有了些自己的想法，甚至发展为一门爱好。以前看见姑娘们用大喷就颇有微词，现在真是对以前自己的无知甚是惭愧，对护肤路上拼搏的斗士们表示敬意，路漫漫且行且珍惜。

在此分享一些个人多年总结出来的一些要点，分析，和经验，希望能帮到正在被困扰的朋友们。我个人的肤质为：油性，痘肌，重度敏感肌（三大罗汉集齐了）接下来推荐的产品，我喜欢的我会用红色加粗标注。

本文会有几个部分：

防晒

卸妆

洗脸

精华

面霜

刷酸

但有几点重要的原则一定要先说：

1. 对于还在长痘的朋友，长痘是因为毛囊堵塞, 而不是出油. 然而油脂会角质化, 堵在毛囊口. 这就是痘痘形成的诱因。建议吃维生素A, 维生素b2, b6, 维生素C. 防止角质化。作息也一定要规律。2. 护肤的核心就是保护皮肤屏障。这也是防止皮肤成为敏感肌最重要的核心要素，屏障受损需要使用神经酰胺等修复皮肤细胞壁之间的连接。3. 一次不要使用三种以上护肤品（因为每个产品中的不良成分会堆积，最终在你脸上达到不安全的剂量），避免用粉底膏，气垫，因为暴露在空气中细菌感染风险高。4.重视护肤品成分，使用CosDNA网站。不少人选择护肤品太感性，听到某某“买他买他，偶买噶，太tm好用了”就立即剁手，这个我也非常理解，这其实是一种共情心理。但是成年人要为自己负责，需要一些理性的思维，哪些成分可能会致癌，哪些成分根本不适合自己，别人忽悠你，你自己心里可得有数。这就需要CosDNA这个网站了，直接全部成分和成分作用的说明给你看。有人对香精过敏，有人对某种防晒剂过敏，这些都要提前做好功课。

使用这个网站要注意的两点是：----不要看到危险或者致痘风险为4，5就恐慌，点进去看看全世界网友总结的最新科研临床结果，没准根本没你想象的那么严重。

----成分占比的多少，是从上到下排序的。最上面的为最多，最下面的为最少。有些不太好的成分，如果排名很靠后，你的皮肤又没啥问题，使用也未尝不可。像我这种重度敏感肌，估计就只能用理肤泉特安系列了。

防晒

防晒的重要性，不用多说了吧？这里的坑就比较大了，我个人的思路是：

需要找两只防晒，一只日常使用，spf30左右，不防水，并可以用普通洗面奶就可以洗掉，成分最温和，最好找氧化锌或二氧化钛的纯物理防晒。另一只户外使用，spf50+最高级别，防水防汗，化学防晒。

另外注意，防晒霜是是拍在脸上的，而不是涂抹或按进脸的，手法要注意，达不到厚度起不到防晒效果。

日常使用来说最放心的还是物理防晒，不刺激不会进入血管。而化学防晒的不少成分都会进入血管，同时会有致癌风险！避免几个已经被证实有害的成分：（不算太差的：Avobenzone，  Butyl Methoxydibenzoylmethane）

Octinoxate, EthylHexyl MethoxycinnamateOxybenzone,  Benzophenone-3,  BP-3Butyl Paraben 防腐剂Propyl Paraben 防腐剂4MBC

以下是我买过试过的（红色为推荐）：

ANESSA防晒霜金瓶，普通版物理化学混合防晒，强防水，需要卸妆，有致痘成分。Anessa Perfect UV Mild Milk a spf50, 成分还不错，防晒力中上，需要卸妆Anessa Moisture UV Mild Milk a spf35，成分不错Anthelios XL Ultra-light欧洲版金标大哥大，最强大的防晒。有变性酒精刺激，些许致痘成分。Anthelios XL SPF 50+ Dry Touch Anti Shine 绿标，油性皮肤专用 防晒效果强，防水强需要卸妆，成分还行, 有AvobenzoneAnthelios Mineral One 理肤泉物理防晒 有致痘成分Anthelios Tinted Mineral Sunscreen 物理防晒，只有二氧化钛。有一个刺激成分Anthelios Mineral Zinc Oxide氧化锌和二氧化钛。有一个刺激成分ANthelios Invisible face mist Ultra-Light金标 防晒喷雾 成分一般Soleil Toujours 小黑伞 extreme uv mineral sunscreen spf45 干皮使用 致痘致敏成分Soleil Toujours 大黑伞 100% mineral sunscreen glow spf30 干皮使用 致敏成分强力推荐paula'schoice RESIST Super-Light Wrinkle Defense spf30 氧化锌物理防晒，成分好。不防水不用卸妆，我的日常使用必备。paula's choice On-The-Go Shielding Powder spf30 维他命A衍生物paula's choice Hydralight shine-free mineral complex 有致痘成分Replenix sheer physical sunscreen 物理防晒，维他命A衍生物TIZO3 Facial Primer 成分挺不错，就是有推泥感。TIZO ULTRA ZINC BODY & FACE 百分之20氧化锌，成分挺不错lancome UV EXPERT MINERAL CC CREAM 有刺激，致痘成分lancome UV EXPERT SUNSCREEN 有BP-3

supergoop！的Daily Correct CC 物理防晒成分也很不错，遮瑕力也很强，但是对我个人来说日常不好用

卸妆

虽然这年头大部分防晒霜都需要卸妆，但还是能少卸妆就少卸妆，卸妆对皮肤还是会有损害。能用洗面奶洗掉的，甚至是稍微强力的洗面奶洗掉的，都不要用化妆水化妆棉往下蹭。

无需卸妆的标准是：大部分不防水的防晒霜，或者经过测试洗面奶能洗掉的防晒霜。粉底或者带色号的肯定都是要卸妆了。

卸妆水：一般是淡妆。不要用化妆棉粗暴擦拭，先敷一会在轻轻擦掉。成分比较好的有Bioderma，理肤泉。

卸妆油：一般是浓妆。要充分的加水乳化，洗后不应该有油膜感！ 

洗脸

首先洗脸要温水洗满一分钟，温柔打圈+按压但不要用力，否则会破坏屏障。多冲洗，虽然感觉干爽了但其实可能会有洗面奶残留，确保防晒霜等完全洗掉，残留会致痘。也不要多次洗脸，洗面奶选氨基酸型。脂肪酸, 氢氧化x, xx酸钠为强效, 慎重使用。

现代的防晒分化学防晒和物理防晒，化学防晒往往都会有很强的防水能力（动辄三四十分钟）这种防水能力很强的化学防晒，不用卸妆产品是根本去不掉的。所以在日常生活中我更推荐大家用物理防晒，除非出门打场球。

effaclar DEEP CLEANSING FOAMING CREAM & PURIFYING FOAMING CREAM 洗面奶，这是个皂基，太强力，一点都不温和，是个坑别买。 有致痘成分PURIFYING FOAMING GEL 温和清洁, 控油清痘, 成分不错，早上使用。PURIFYING FOAMING CLEANSER 温和清洁，成分不错，能洗掉不防水物理防晒，晚上使用

ASTRINGENT TONER 爽肤水,  早晚使用。有痘时使用。这个是含有酒精的，如果皮肤过于敏感会感觉刺激，需要等皮肤屏障修复一段时间后在使用。比较蛋疼的是光爽肤水就分亚洲版，美版，欧洲版...  ASTRINGENT TONER是欧洲版，最刺激。CLARIFYING SOLUTION是美版，不刺激保湿性好。La Roche-Posay Soothing Lotion Sensitive Skin 成分不错的爽肤水，中规中矩

精华

这个就不推荐了，各取所需。个人使用La Roche-Posay Toleriane Ultra Dermallergo Serum，胜肽修复成分，其他成分也很好。

面霜

Cicaplast B5 Reparing Balm 修复乳. 非常好的修复乳Eucerin 主要是干皮敏感，泛红，有一款油皮用的水油平衡乳 DERMOPURE OIL CONTROL 油皮用Cetaphil Redness Relieving Daily Facial Moisturizer, Cetaphil Redness Relieving Night Moisturizer 修红，成分可以（有一高风险防腐剂）。短期使用Eucerin 抗红系列全线成分不行，致痘和使用危险防晒成分La Roche-Posay Toleriane Ultra, 温和保湿，适合日常使用。有致痘成分La Roche-Posay Toleriane Ultra light/fluid, 温和保湿，适合日常使用。有抗血管增生的作用。本人的最爱ROSALIAC AR INTENSE VISIBLE FACIAL REDNESS SERUM 脸部泛红，玫瑰痤疮专用。个人感觉用处不大，不如直接买Toleriane Ultra。轻微致痘La Roche-Posay Rosaliac UV Light 抗红舒敏日霜（清爽版）SPF15HYDRAPHASE INTENSE LIGHT 保湿乳，Light为油性皮肤使用的版本。Double Repair 修复保湿乳，保湿，修复屏障，舒缓。有致痘成分！B5 Cicaplast Pro Recovery B5修复乳液，解决了B5油腻的问题，早晚使用。成分不如Balm好Effaclar Mat 水油平衡乳早上最后使用，出油很大的一个原因就是水油不平衡，水少了皮肤就会出油来调节。有致痘成分这里最安全有效的一般成分都比较少，比如B5 Balm，Toleriane Ultra。那种成分列了满满一页的某些网红产品，大家心里有数。

刷酸

1. 首先酸不能和化妆水一起用，酸加水PH会下降。2. 不能长期使用，刷酸周期，两到三天一次只有晚上使用，白天防晒。洗完脸先保湿在上酸。3. 酸类分为AHA，果酸。BHA，水杨酸。前者里杏仁酸/扁桃酸比较适合油痘敏感皮。4. 刷酸周期尾端会有闭口，那是正常的代谢。一般如果长痘了，楼主的流程是会先用K+点涂，撑不住了再用Duo+点涂，最后再用Duoduo 其实是duo+美国版，里面有祛痘猛药，必须局部使用, 祛痘清痘。适合红肿但是没有破的痘痘，破了的话就用另外一种精华叫AI，但是其实感觉破了就用酒精消毒就好...duo+ 最好点涂，相比duo增加了一种Procerad的物质，杀菌消炎，改变肤质，去角质，非常全面。K+  收缩毛孔清除油脂. 本质是刷水杨酸adapalene gel 晚上使用！非处方版本的异维A酸，注意防晒和保湿！a酸能渗透进真皮层，不防晒遇到紫外线有致癌风险。敏感肌慎用face serum 成分很强力果酸。修复痘印疤痕，但是要非常注意防晒！！敏感肌慎用

全文完！

关键词： 物理防晒 化学防晒 网红产品 油性皮肤