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不管时代如何发展，干净白皙的肌肤都让人向往和羡慕。不管是明星还是网红，女生都渴望自己拥有白净的肌肤，可白净肌肤不容易获得。想要获得白净肌肤，首先就要打败色斑。色斑作为肌肤干净的第一障碍，会影响形象，导致显老、显丑、显脏。如何才能改善色斑，收获白净呢？这几个内调方法了解一下，坚持下来，逆袭牛奶肌！

第一：饮食：多吃能够淡斑美白的食物关于饮食辅助淡斑养肤的文章其实很多，今天我们就简略介绍一下。想要淡斑，要多吃富含维C、维E、花青素等成分的产品，通过抑制黑色素、抗氧化来改善色斑。同时要少吃辛辣刺激、油腻、甜食，还要在正确时间食用感光食物，这样才有助于改善色斑。

第二：可食用维C和维E长期长斑的姐妹可以每天一颗维C和维E，维C可以抑制黑色素产生还能抗氧化，对祛斑有积极意义。维E具有抗氧化作用能避免肌肤细胞遭受自由基损伤，帮助淡化色斑。每天一颗维C+维E美白肌肤、淡化色斑。

第三：提高身体素质长斑不只和日晒有关，也和肌肤代谢差有关。肌肤代谢差又和身体素质有关，因此改善色斑要提高身体素质。比如趁着秋季天高气爽多运动，提高身体代谢；多喝水、保持充足睡眠提高代谢，减少内分泌失调，帮助淡斑。内调淡化色斑虽然过程比较慢，但它也是一种从内到外减少色斑的方法，这种方法能有效减少色斑复发。如果想要快点恢复肌肤白净，可以搭配一些外用祛斑产品！

关键词： 内分泌失调 天高气爽 美白肌肤