还有70天就要过年了，终于迎来了春节七天假期，对于长期在外打工的人来说，家里的每一道菜和每一种美食都是“回家的诱惑”，亲戚来了，家族聚会安排；同学朋友见面，夜宵小炒安排；闲暇时刻，油炸零食安排。但你可知道？肠道表示“亚历山大”！

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1.猪怕撑大，人怕撑坏

相信每次餐桌上，一顿操作下来，碗里的菜都比饭还多，可谓是家人满满的爱意，一顿饭下来，早已肚皮鼓鼓，吃到撑。不仅会把胃的容量扩大，还会加重肠道负担，导致食物不能及时被消化吸收滞留在肠道内，变成体内的废物，久而久之阻碍身体代谢，影响肠道健康。

2.酒桌文化，实属可怕

俗话说的好“小酒怡情，大酒伤身”，春节聚餐美酒的助兴是应该的。但控制不好的话，不仅热量容易摄高，还会直接对肠道造成损伤，如果你长期酗酒，甚至可能让肠道菌群失调，导致肠道蠕动减弱，出现消化不良、便秘等症状，当真得不偿失。

3.只想吃饱来个“葛优躺”

吃饱就想睡应该是大多数人都有的通病，因为饭后的全身血液都集中在胃部进行工作消化，导致大脑缺少红细胞而昏昏沉沉，特别是有些人吃完饭就被长辈叫过去“堆长城”，或是全家围坐在一起，看电视打扑克，吃完饭动也不想动一下，这样的生活习惯会让你的肠道蠕动能力因为缺乏运动而降低，进而导致毒素和代谢废物长时间留在肠道中，引发便秘和肥胖。

经常做到以上几点朋友们，那真的要恭喜你，可以获得“三高”奖励一套，并且成功加速晋级中老年人身体，你问我有没有办法搭救?办法当然有，那你就要好好阅读并牢记以下几点。

牢记这几点，生命加几年！

1.清清淡淡才是真

有的人家无辣不欢，过年常常要吃辣子鸡、水煮牛肉，甚至是麻辣火锅。但是这样的辛辣饮食容易刺激肠道，引发肠道功能紊乱，导致便秘等问题。想要肠道更健康些，就要保证饮食清淡，即使是吃大鱼大肉，也需要告别油腻，选择清蒸、水煮等方式烹饪方式。

2.关键一杯水

吃得稍微放纵一些也情有可原。但是如何让肠道继续高效地工作呢？早起之后喝一杯温水是很有效的办法，身体本来就处于缺水状态，而且春节期间大吃大喝，可能让肠道中堆积较多的“垃圾”。如果此时不及时补充水分，就可能让身体从肠道内吸收水分，让大便变得更加干燥，引发便秘。早上起床之后就喝上一杯，有助于润肠通便，能让肠道保证正常工作。

3.膳食纤维来刮油

过年聚餐的时候，别只吃大鱼大肉，也要注意荤素搭配，适当多吃些蔬果。例如能降血脂的：洋葱、豆制品、芹菜等等，都能为血管进行除油，更富含膳食纤维能帮助肠道蠕动，促进消化液分泌，还能吸附毒素和身体代谢所产生的废物，并一起排出体外，让你的肠道更健康。

4.适当补充益生菌和益生元

益生菌属于肠道菌群的一种，能够促进肠道蠕动、清理肠道废物，减少体内脂肪聚积。益生菌的食物，则被称为“益生元”，能促进肠道中的益生菌生长，并阻止有害菌群繁殖，有效改善肠道菌群结构和多样性，调节胃肠激素的分泌，甚至增加拟杆菌的数量，降低厚壁菌的繁殖。所以春节时，你不妨多吃一些富含益生菌的酸奶、奶酪，或是含有丰富益生元的苹果、海带等食物哦。当然，想要轻松便捷地补充益生菌，倍美乐健益生菌压片糖果也是个不错的选择，里面添加的白芸豆萃取成分更是天然的淀粉酶抑制剂，富含的鼠李糖乳杆菌R11、瑞士乳杆菌R52、长双歧杆菌R175等菌体原料，不仅能够补充人体肠道运作所需的益生菌，还能帮助肠道减少淀粉吸收阻击油腻，有效降低油吸收，阻止糖油合成，重要的是能促进糖油分解，帮助身体科学饮食，轻享美食。

过年期间，可要好好规划自己的饮食，别为了一时的口腹之欲，不顾身体肠道的“抗议”。新年想要身体健康？那就从为肠“减负”开始吧！

关键词： 麻辣火锅 回家的诱惑 无辣不欢 水煮牛肉