俗话说得好：一白遮三丑。很多爱美的女孩子都在寻找美白祛斑的方法，但是那些昂贵又不是很有效果的祛斑疗法却困扰着很多女性。其实日常生活中我们也可以美白淡斑，淡化斑点的食物其实有很多，应该吃什么样的食物来美白淡斑？来和蓓蓓一起看看吧~

1.改变不良的生活习惯

黄褐斑的主要与妊娠和月经失调有关。平时需要多注意防晒，出门的时候可以涂上防晒霜或者撑一把遮阳伞。注意休息，避免熬夜紧张。

(相关资料图)

2.改变不良饮食习惯

多吃蔬果，水果蔬菜中丰富的维生素C，能有效减少黑色素的形成，维生素E能帮助皮肤延缓衰老，保持皮肤弹性，维生素A能防止皮肤粗糙，还有果酸等特殊物质都有着很好的祛斑效果。

下面介绍几种常见的祛斑效果明显的水果

1.樱桃:

樱桃晶莹剔透，小巧玲珑。俗话说“樱桃好吃，但树难挑”。珍稀的水果，并且营养价值高，含有丰富的维生素C，能祛除色斑，抑制黑色素生成。

2.西红柿:

不仅祛斑，还有美白效果。如果皮肤黑黄，把番茄汁涂在脸上，坚持半个月，皮肤会明显变白。当然对祛斑也有一定的效果，加点蜂蜜效果更好。

3.草莓:

我不知道你是否注意到了，但是许多女性总是吃草莓。平时不使用任何化妆品，皮肤很白。那是因为草莓营养丰富，大量的维生素C可以去除黑色素，可以祛斑美白，适合油性皮肤的人。正因为如此，很多化妆品原料都有草莓。

4.柠檬:

柠檬汁加冰糖喝，柠檬富含维生素C，此外还有钙、磷、铁和B族维生素。经常喝柠檬汁不仅可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，还可以消除面部色素斑。

5.菠萝

菠萝含有丰富的维生素，能有效淡化面部色斑。长期坚持用菠萝汁擦脸，可以美白嫩肤，使皮肤润泽通透。此外，菠萝还能有效去除脸上的角质层，促进新陈代谢，让皮肤保持健康状态。

美白祛斑的11种方法及预防

1.防止毛孔堵塞，随时保持毛孔畅通，彻底做好按摩、敷脸、吸收沉淀色素等护理工作。

2.多吃美白食品和维生素C含量高的水果。

3.营养补充，改善肝脏功能。

4.多吃含钙量高的食物。

5.保持愉快的心情，缓解疲劳。

6.睡眠充足。

7.怀孕前后的适当保养和护理。

8.避免长时间暴露在阳光下。

9.对于紫外线，一定要做好防护和遮瑕，选择能够防晒、恢复美白、改善弹性组织的防护护理产品。

10.避免食用色素含量高的食物和饮料。

11.适当运动，促进血液循环和新陈代谢。

关键词： 美白淡斑 油性皮肤 维生素c 美白祛斑 延缓衰老