到目前为止，我们已经带着大家练习了两套半的课程。一套经络瑜伽，一套流瑜伽，这两套课程共15堂课，我们带领着大家每一节都反复练了4~5遍，到这个月底就全部结束了。另外半套是为期半年的晨练课，还在进行中，预计到2023年1月中旬左右结束。

新一期的打卡课程又来了，

在介绍新一期打卡课程之前，先和大家聊一聊打卡练习这段时间的感受，有我自己的，有大家在群里面分享的，有私信和我聊天的。

(资料图)

感受最大的一点是练习有了目标和计划。不再迷茫，不再纠结，用大家的话就是终于找到了组织。

对于绝大部分自己在家里练习的人来说。今天选择练什么是一件头疼的事，也不会去想明天练什么，更不会说做一个星期或者一个月的练习计划和目标。

但是跟着打卡计划去练习，这一个月总的练习计划和目标有了。这一个月里每一天练习内容也有了。省心又安心。

就像学生每天上课有课程表，每一天你都知道要带什么书，学什么内容。今天要预习什么，明天要复习什么，清清楚楚明明白白。按照课程表，跟着老师的计划走就好了。不需要你再像无头苍蝇一样的，这本书翻翻，那本书翻翻，东一榔头西一棒的，最后很可能反而一无所获。

是种什么感觉呢？不再迷茫，也不再纠结，跟着计划走就好了。安心，踏实，有序。跟着组织走。

还有就是榜样的力量是无穷的。

但是人嘛都有惰性，总有偷懒的时候。

自己一个人的时候，总会给自己找各种今天不练习的理由。什么等新的瑜伽服到了，今天身体有点不舒服，今天晚上要去约会，昨天晚上没有睡好，今天心情不好，……等等，总有莫名其妙的理由会成为你今天不练习的借口。

但是当你在群打卡里看到长长的一串打卡名单，看到别人发出的体式照，练习视频，以及别人练习的点滴感受和进步，看到每天5:00就有人练习打卡……群里别人分享的点滴都会成为你练习的动力，榜样的力量是无穷的。

这一点连我自己都有感受。现在几乎每天晚上都给自己加练一场。想着大家都这么努力，我不努力，自己都有点不好意思，几个月下来都习惯了。养成习惯，环境和氛围很重要。

感受太多，说不完，打住，还是来介绍一下我们新一期的打卡练习课程，

这一次的课程主题是：改善亚健康，提高机体功能，排毒养颜纤体。

课程有9节内容。7节带练+1节商卡分享+一节饮食分享，我们分别简单的来看一下。

7节带练课：紧扣大主题。7节课7个小主题，通过全面清除脏腑和淋巴毒素，达到改善亚健康，以内养外，养颜纤体的目标。

最近海克斯闹得人心惶惶，说起科技与狠活，各种化妆品也是重灾区，不断爆雷。不知名的小牌子爆雷就算了，各种大品牌，明星代言的牌子也频频爆雷，让人防不胜防。用个化妆品跟赌运气一样的。1节商卡分享：老师详细介绍了商卡的全过程。包括前期准备，练习内容，商卡中和后有可能出现的各种情况，以及商卡前后的饮食要求。

比如商卡之后脸上出现一些小痘痘，就是很正常的排毒情况，不用紧张，过几天就会消除，皮肤也会更好。

我个人觉得，如果你不知道商卡，没有练习过双卡，就这一节内容就赚了。对于瑜伽老师来说，学了这一节的内容，就可以带着学员直接上商卡了。

1节饮食分享：饮食的重要性不要我多说。不管是为了健康，还是为了养颜，为了美容，为了纤体，饮食都是一个很大的影响因素。俗话更是说三分练，七分吃。

这次课程的导师王怡君老师。也是老面孔了，在晨练课程里就很熟了。事实上，不是自我练习和教学经验都非常丰富，非常优秀的老师，我们根本就不会选来作为打卡课程的。

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