什么原因让白发早生？白头发真的拔一根长十根吗？如何让白发减少减缓？

2022-04-15 14:41:38 来源：哔哩哔哩编辑：

白发本应是年纪渐长的象征，但因生活方式不健康、精神压力等原因，越来越多的年轻人也开始受白发困扰，甚至有人刚过而立之年，头上就已黑白分明。什么原因让白发早早找上你？

一、白头发是怎么产生的？

白头发是怎么来的？色素干细胞只有在毛发生长期才能被激活，分化出成熟黑素细胞，进而产生黑色素给毛发“着色”。随着时间，毛囊经过多个生长周期后色素细胞开始老化，清除制造黑色素过程中产生的自由基能力降低，并停止供应黑色素给相邻的角质细胞，此时长出的毛发就是白色的了。

我们的头发髓质和皮质里均含有大量黑色素颗粒，如果黑色素出现问题，头发在生长过程中不再有黑色素的参与，头发也就自然出现了白色。

正常头发的毛乳头内富含营养毛发的血管，可为毛乳头和毛球部提供充足的营养成分，促使黑色素颗粒顺利合成。当黑色素颗粒在毛乳头和毛球部的形成发生障碍，或由于各种不利因素使之无法顺利运送到毛发中去时，会导致毛发髓质、皮质等缺乏足够的黑色素颗粒，从而出现白头发。

二、关于白发的四个真相

1、白头发拔一根会不会长十根？

人们常说“白头发，拔一根，长十根”。事实上，这种说法不科学。

拔掉一根白发，只影响本身这个白发毛囊，最有可能发生的后果，是因为毛发拔出不当损伤毛囊，导致整个毛囊当中的毛发不会再次生长出来。这种做法不会刺激周围其他毛囊，更不会刺激毛囊里的黑色素细胞。每个毛囊只能长出一根毛发，拔掉一根白发也不会产生更多的毛囊。

不过，需要提醒的是，经常拔头发容易导致慢性毛囊炎，会增加脱发危险。

2、头发刚长出来是灰白色

头发从头皮毛囊中长出来，最初的颜色实际为灰白色，随着头发的生长，黑色素逐渐增加，慢慢变黑。当人体变老时，产生这些色素的细胞开始凋亡，于是头发开始变为白色、银色或灰白色。

3、体毛也会变白

当人体开始衰老的时候，全身黑色素细胞都会受到影响，自然会导致体毛花白。体毛变白与头发变白可能同步，也可能不同步。

三、一夜白发是怎么回事？

在医学上所谓的一夜白发，其实是一种免疫攻击，被称为急性弥漫性斑秃，发病原因就是在巨大压力的作用下，体内激素水平剧烈改变，诱发了机体当中的免疫细胞攻击毛囊中的黑色素细胞。

此外，长期慢性的精神压力也会导致交感神经兴奋度的改变，以及体内各种激素水平的变化，这些变化可能会导致毛囊干细胞的异常激活和异常消耗，从而引发脱发和白发。

四、这些原因让白发提前到来

头发变白是衰老进程中不可避免的现象，美国斯坦福大学医学院教授安东尼有个著名的“50-50-50法则”，即人群中50%的人，在50岁时有50%的头发变成灰白色。

1、遗传因素

通常情况下，国人一般到40岁左右，黑色素的分泌功能就会开始减弱，出现零星白发。到了五六十岁，白发的数量开始大面积增多。

但有些人受遗传因素影响导致基因突变，先天毛囊处的黑色素细胞就稀少，于是就会“少白头”。

2、营养缺乏

毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，头皮中的黑色素细胞便可顺利合成黑色素，并输送到毛囊中，把头发“染”成黑色。

医学临床证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、生物素、维生素B6、维生素B12，维生素D、维生素E，会导致头发变白。另外，黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁、锌等元素，假如缺少这些元素，也会出现白发。因此，保持均衡的饮食习惯是无比重要的！

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不合理的减肥或偏食，会使头皮缺乏营养，尤其是B族维生素的缺少，更会使发色变浅。

3、吸烟

一说起吸烟，很多人想到的都是肺部疾病，殊不知，吸烟也会使白头发增多。国内外多项研究表明，吸烟与头发过早变白存在显著的相关性。这是因为烟草中有毒有害物质较多，大量吸烟会对毛囊中黑色素细胞造成一定的损伤。

4、熬夜族

睡眠不足会扰乱自律神经，影响生长激素的分泌及全身血液循环，常熬夜的人更容易长白发。不合理的减肥或偏食，会使头皮缺乏营养，尤其是B族维生素的缺少，更会使发色变浅。压力大、精神紧张的人也容易长白发。与睡眠不足一样，这会扰乱自律神经，影响黑色素分泌。

五、这样做，让头发白得慢一点

1、增加营养摄入

头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。平时多吃些鱼类、蛋奶、豆类、深色蔬菜、核桃、等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。

铜元素摄入不足会导致白头发的产生，建议适量食用动物肝脏、贝壳类动物、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物，对维持黑头发有很好的帮助。

2、充足的B族维生素

缺少B族维生素或会造成少白头。此类人群平时应多食用粗粮、豆类、瓜果等富含B族维生素的食物。医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。

应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。>>>B族维生素有哪些重要作用？缺乏维生素B有哪些症状？哪些人需要补充B族维生素？

3、头皮按摩

经常用梳子或手指按摩头皮，有助促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应，保证头发得到充足的营养，也有“活血”的作用。

4、注意防晒

发际线、发型的边分线处，更容易出现白发，这些部位容易长期受到紫外线刺激。

预防白发，要注意给头皮做好防晒。出门戴顶帽子、打遮阳伞等都是不错的选择。

5、及时减压

因为紧张、精神压力大而出现的白发，要及时调控情绪，合理减压。

运动是调控情绪的重要方式。压力大时，更要坚持规律运动，游泳、跑步、快走等有氧运动，瑜伽等舒缓运动，被证实可以帮助减轻焦虑情绪。